Leto nám už klope na dvere a čo si budeme klamať, každá jedna z nás premýšľa, ako bude vyzerať v plavkách. Práve v tomto období sa snaží schudnúť najviac žien, ale nie každej sa to aj podarí. Ak patríš aj ty k tým, ktorým to píliš nejde, pozri sa, či náhodou nerobíš jednu z týchto 6 chýb.
Či už pred letom alebo aj v zime, ak si sa rozhodla schudnúť, určite si do toho dala maximum. Zdravá strava, pravidelný pohyb, dostatočný pitný režim aj spánok sú veci, na ktoré určite myslíš kadžý deň. Potom sa však postavíš na váhu a kilá ubúdajú veľmi pomaly alebo vôbec. Prečo sa ti to teda deje?
Veríš nezmyslom
Aké nezmysly máme na mysli? No presne tie, ktoré ti pri chudnutí vôbec nepomôžu, ale skôr uškodia. Nemôžeš trénovať iba kardio, pretože túžiš zhadzovať kilá. Pri chudnutí je veľmi dôležitý silový tréning, ale takisto aj prirodzený pohyb, ktorý musíš vykonávať počas celého týždňa.
Ďalším z tejto kategórie je vidina schudnúť za pomoci zázračných nápojov, diét alebo dokonca tabletiek. Tomuto, prosím ťa, hneď prestaň veriť a začni sa stravovať radšej normálne, ale vyvážene.Tabletky, nápoje, ale aj diéty sú naozaj len marketingové ťahy, ktoré ti možno pomôžu schudnúť, nikdy to však neudržíš dlhodobo.
Nepočúvaš svoje telo, preto sa ti nedarí schudnúť
S predchádzajúcim bodom veľmi úzko súvisí aj tento. Tak, ako pri športovaní či učení, musíš svojmu telu naslúchať aj pri chudnutí.
Ono ti totižto úplne samo prezradí toho omnoho viac, ako by si čakala. Nemôžeš ignorovať fakt, že si neustále hladná. Pretože vieš čo? Keď si hladná, tvoje telo si začne robiť zásoby a bude si ukladať všetko, čo si predtým zjedla. Preto nikdy nehladuj a zjedz radšej viac, ale menších porcií. Skús jesť každé tri hodiny a uvidíš, že ti to pôjde.
Takisto nerob ani to, že si budeš zakazovať jesť napríklad po šiestej večer. Jesť totižto môžeš hocikedy, keď si hladná, alebo keď ti to tvoj plán určuje. Ak totižto ješ každé tri hodiny, nemôžeš skončiť o štvrtej poobede. Malá večera ti neublíži ani o siedmej večer, pretože tvoje telo v skutočnosti ani nevie, koľko je hodín. Ak pôjdeš spať hladná je dosť možne, že nasledujúce ráno sa opustíš a vyješ takmer celú chladničku.
Zakazuješ si svoje obľúbené potraviny
Poznáš ten pocit, keď si strašne unavená, nervózna alebo máš iba proste pred menštruáciou? Presne v tomto období na teba zo skrinky pozerá tá mliečna čokoláda, po ktorej tak tužíš. Povieš si však „nie, musím mať pevnú vôľu“ a tak si ju necháš zabalenú. Lenže, ver, teba táto túžba opäť časom dobehne a stane sa to znovu a znovu. Myslíš si, že dokážeš odolať zakaždým? Určite nie, a už keď neodoláš, tak to určite nezostane len pri jednej tabličke.
Skús si čokoládu alebo hocičo, po čom tvoje telo tajne túži, zakomponovať do raňajok, večere alebo olovrantu. Taká ovsená kaša s čokoládou či nutellou, alebo čerstvý chlebík s praženicou a syrom, ti nikdy neuškodí.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
