Celý týždeň sa stravuješ presne podľa určeného plánu, ale jeden deň v týždni alebo mesiaci si dovolíš spraviť cheat day? V tento deň si nič nezakazuješ a zješ všetko, čo len vidíš. Hm, uverila si len ďalšiemu nezmyslu. Takto totiž nikdy neschudneš. Pretože keď si dávaš cheat day, porušuješ takmer všetko čo, s chudnutím súvisí.

Prejesť sa čo i len jeden deň nie je vôbec správne a súvisí to len s tým, že si zakazuješ jedlo počas ostatných dní. Keby si mala vyváženú stravu a nezakazovala si jedlo, nikdy by ti myšlienka na cheat day nenapadla.

Piatkový alkohol s kamoškami je takisto problém

Aj alkohol je pri chudnutí veľký problém, obsahuje totižto veľa kalórií, a na piatkovej párty to určite nezostane len pri jednom poháriku. Samozrejme si ho netreba zakazovať úplne a nedať si ani jeden pohár vína počas celej doby chudnutia. Určite však nemôžeš piť každý týždeň a takisto ani veľa alkoholu. Raz za čas na vínko s kamoškou vybehnúť môžeš, ale mysli na to, že ak chceš schudnúť, musíš zaplatiť aj nejakú tu daň.

zdroj: Pexels/Julia Larson

Keď chceš schudnúť, nemôžeš ani vyjedať

Posledný bod je opäť spojený s jedlom, pretože to je pri chudnutí najdôležitejší faktor. To, že cvičíš je síce fajn, ale ak nedodržiavaš stravu nikdy sa ti nepodarí schudnúť. Možno ťa to sklamalo, ale je to naozaj tak. Už sme spomínali, že musíš myslieť na pravidelnosť a vyváženosť, zároveň si však nič nezakazuj. Nič v malom množstve nikdy nikomu neublížilo.

zdroj: Pexels/Tim Samuel

Keď však ješ veľmi málo, je dosť možné, že večer alebo cez víkend vyjedáš všetko. Keď je tvojím cieľom schudnúť, nemôžeš večer pri telke chrúmať chipsy ani zajedať nevydarený deň koláčom. Toto si musíš uvedomiť a hneď to prestať robiť. Takisto musíš odolať chlebíčkom na oslave či cukríkom nasypaným v miske. Počkaj, kým príde tvoj čas a potom si kúsok torty alebo jeden chlebíček kľudne daj. Avšak, určite nevyjedaj postupne a veľa.