Mnoho ľudí začína s cvičením práve v januári, pretože sviatky napáchali na ich váhe veľa škôd. Pokiaľ teda patríš do skupiny ľudí, ktorí sa rozhodli so sebou niečo robiť, si tu správne.

Cvičenie s vlastnou váhou a s činkami pravdepodobne poznáš, preto sme si pre teba pripravili výber tréningov s odporovými gumami. Vďaka tomuto cvičeniu si môžeš vyformovať pekný a guľatý zadok, stehná, ramená, chrbát a ďalšie iné časti. Efektívne si precvičíš svaly, o ktorých si doteraz nemala ani tušenie.

Tieto odporové gumy sú dostupné v rôznych veľkostiach, podľa toho, na aký účel ich chceš použiť, v rôznych hrúbkach a vo farebných prevedeniach. Väčšinou je to tak, že farby symbolizujú záťaž, teda odpor, s ktorým budeš trénovať.

Odporové gumy, ktoré sú ľahké a majú menšiu záťaž, môžeš využiť pri rehabilitácii alebo pri rozcvičke. Tie s veľkou záťažou využiješ najmä pri silovom cvičení.

Prvé video ťa prevedie návodom, ako tieto gumy používať, aby si cviky vykonávala správne. Daj si na to pozor.

Keď sa pustíš do tohto tréningu, zacvičíš si 30 minút. Je určený na posilnenie celého tela – rúk a nôh.

V tomto videu si precvičíš stred tela, ruky a brucho. Neverila by si, aké ťažké a zároveň účinné môže byť cvičenie na brucho s odporovými gumami.

Aby si však postavu formovala rovnomerne, v tomto videu si precvičíš zadok. Keď budeš tieto cviky vykonávať správne, pekne si ho zaguľatíš.

Posledné video je určené pre budúce mamičky. Cvičiť v tehotenstve s činkami môže byť náročné, preto sú gumy vhodnejšie. Tréning ti zaberie 30 minút, je určený na celé telo a zároveň bezpečný počas celého tehotenstva.

Prihlasujem do newslettera...

Dostávaj najlepšie novinky z Odzadu

Prihlásením sa do newslettera súhlasíte s podmienkami ochrany súkromia.