Nie vždy sa mi chce cvičiť, no keď sa prinútim, nikdy to neľutujem. Na svalovici a únave po cvičení je niečo tak zvláštne uspokojujúce, že mi ten pocit za drinu stojí.

Svet fitness je však jeden obrovský biznis a tak na internete koluje množstvo lží a samozvaných expertov, na ktorých si treba dať veľký pozor. Toto sú niektoré z nich:

1. Nedá sa zamerať len na určité časti

Neexistuje plán, ktorý ti pomôže zhodiť len z brucha. Ani brušáky. Celé telo funguje ako jeden celok a inak to nie je ani pri cvičení. Ak chceš vidieť výsledky na bruchu, potrebuješ trénovať celé telo a hlavne správne sa stravovať.

2. Samotný beh na chudnutie nestačí

Čím viac svalov, tým rýchlejší metabolizmus. Ak chcem teda vyzerať dobre a mať pekné telo, nepotrebujem svaly páliť pri dlhom kardiu, potrebujem silový tréning.

Do tohto by som zaradila ďalšie klamstvo, alebo skôr predsudok, že z činiek budeme svalnaté a neženské. Nie, máme asi 10-x menej testosterónu než muži, ktorý má na rast svalov obrovský vplyv.

pexels.com

zdroj: pexels.com