Rozumné množstvo alkoholu
Alkoholické nápoje môžu obsahovať veľa kalórií a prispievať k nadbytočnému prírastku váhy. Snaž sa obmedziť príjem alkoholu a dávaj prednosť zdravším možnostiam, ako je čerstvý džús, nealkoholické koktaily alebo voda s citrónom.
Vlastné jedlo
Ak máš možnosť si pripraviť vlastné jedlo na dovolenke, využi to. Týmto spôsobom budeš mať kontrolu nad kvalitou a zložením svojho jedla. Skús si napríklad pripraviť ľahké občerstvenie z čerstvej zeleniny a ovocia.
Vyváž oddych a aktivity
V dovolenkovom strese sa nesnaž stíhať všetko. Uži si oddych a relax, no zároveň sa snaž zaradiť aj aktivity, ktoré ti pomôžu udržať sa v pohybe. Navštív pamiatky, prejdi sa pri západe slnka alebo si chod zaplávať.
Zdravé občerstvenie
Vyhýbaj sa prejedaniu sa nezdravým občerstvením a radšej si zabaľ so sebou zdravé alternatívy, ako sú orechy, sušené ovocie alebo celozrnné müsli tyčinky.
Pamätaj, že dovolenka je čas na oddych a relaxáciu, a preto sa nemusíš príliš stresovať z možného priberania. Dôležité je vyvážiť zdravý životný štýl s príjemnými zážitkami a užiť si dovolenku naplno.
