Prichádzajú na teba tvoje dni, menštruácia klope na dvere a už teraz vieš, že sa opäť nevyhneš kŕčom, bolestiam, prípadne horším komplikáciám. Ak aj ty mávaš bolestivú menštruáciu a nevieš si s ňou rady, tak si na správnom mieste.
Poradíme ti, čo môže stáť za týmito bolesťami a zároveň ti navrhneme riešenie, ako tomu predísť, alebo bolesti čo najviac zmierniť. Aby aj tvoje dni boli krajšími.
To, že je menštruácia súčasťou každého ženského života sa učíme ešte na základnej škole. No to, ako s ňou súperiť, aby stále nezvíťazila len bolesť, s ktorou prichádza, s tým ti poradíme až my. Menštruačnými bolesťami trpí veľké množstvo žien, pričom za to môžu rôzne faktory.
Zmeny hladiny hormónov
Ak si to zatiaľ netušila, tak to ako jeme a celkovo náš životný štýl či obyčajný spánok, vie ovplyvniť aj menštruáciu. Je to spojené s hladinou hormónov, ktorá nám kolíše a môže vzniknúť nerovnováha. To následne vplýva na bolesti spôsobené sťahmi maternice.
Nedostatok vitamínov
Vedela si, že pri menštruácii viac spotrebovávaš vápnik v tele, ako mimo nej? Jeho nedostatok potom môže vieš k bolestiam. Preto je dôležité, aby si si ho udržiavala v dostatočnom množstve. Tak isto, keď sa zameriaš na vitamín B6 alebo horčík, ktoré tak isto absentujú a robia šarapatu.
Potraviny, ktorým sa radšej vyhni, keď príde menštruácia
Kofeín
Káva je neodmysliteľnou súčasťou každého rána, pri ktorom nechceš vyzerať ako múmia. Avšak v káve sa nachádza kortizol, ktorý zle vplýva na tvoju hormonálnu sústave. Práve vtedy vznikajú bolesti, ktoré určite kvôli jednej káve nepotrebuješ.
Fast food
Tieto chutné, nie príliš zdravé mňamky, obsahujú umelé hormóny, ktoré sú v spojení solí a cukrov. Vďaka tomu, že si dáš na obed burger s hranolkami a o deň na to večer syrovú pizzu, tak si vieš spôsobiť problémy. Tvoj predmenštruačný syndróm (PMS) sa môže zhoršiť a psychicky aj fyzicky sa budeš cítiť zle. To má za následok bolesti počas tvojich dní.
Cukor a lepok
S fast foodom sa spája teda aj samotný lepok s cukrom, ktorí zle vplývajú na tvoje hormóny. Tieto dve potraviny sa radia medzi zápalové. Samozrejme, že všetky poznáme chute, ktoré nás pred menštruáciou mátajú, avšak je dobré si to ustriehnuť a jesť s rozumom, ak nechceme najbližšie dni mať bolesti.
Alkohol
Na záver sem patrí alkohol, ktorý je priamo napojený na naše hormóny, a teda na náš emocionálny aj fyzický stav. Deci (alebo dva) vínka nám neuškodí, no nad tým, dať si nejaké „shoty“ radšej pouvažuj.
