Túto metódu som objavila len nedávno no z vlastnej skúsenosti môžem povedať že naozaj funguje. Je to vedecky podložený trik, ktorý využíva placebo efekt.
Predtým, ako začneš sa nezabudni napiť vody. Veľakrát za bolesť hlavy môže práve to, že si dehydrovaná.
Na začiatok sa musíš upokojiť. Sprav si pohodlie. Najlepšie by bolo, keby si si ľahla na posteľ a hlavu podoprela mäkkým vankúšom. No postačí aj keď v sede trochu zakloníš hlavu.
Predstav si svoju bolesť hlavy a stále si opakuj tieto tri otázky:
Kde je tvoja bolesť hlavy?
Akej farby je tvoja bolesť?
Aký tvar má tvoja bolesť?
To je všetko čo musíš urobiť. Tieto otázky opakuj s pár sekundovými prestávkami po dobu 5 minút. Predstavuj si svoju hlavu, ako sa bolesť mení, presúva z miesta na miesto, zmenšuje, zväčšuje až nakoniec úplne zmizne.
Ak sa ti bolesť vráti, len zopakuj to, čo si robila teraz. No ak bolesť stále neodchádza skús ASMR.
ASMR je jednoducho povedané relaxačná hudba, zvuky, šepkanie, ťukanie a pod. Existuje ASMR ktoré je určené na úľavu od bolesti hlavy.
Skús napríklad:
Dúfam že som ti pomohla a prajem veľa šťastia 🙂
