Jeseň. Obdobie, keď je vonku viac dažďa ako slniečka a tento rok to platí dvojnásobne. Zobúdzame sa do upršaného rána, sme rozospatí viac ako obvykle a z teplej postele sa nikomu nechce. Na raňajky väčšinou nemáme čas ani chuť a myslíme si, že všetko zachránime poriadnou dávkou kávy, a aj tú často vypijeme za pochodu, lebo nestíhame.

No to sa dá zmeniť. Čo tak vstať o desať minút skôr, spraviť si čerstvé smoothie a vypiť ho po ceste do práce alebo školy? Ranné smoothie ťa preberie, dodá do tela správne vitamíny, zlepší sa ti nálada a celkový deň bude viac produktívnejší.

Pripravila som si pre teba 6 receptov na zdravé nápoje. 3 na smoothie z ovocia a 3 zo zeleniny.

1. Banánovo – jahodové smoothie s chia semienkami

Potrebuješ:

  • 1 banán
  • 150g jahôd
  • vodu
  • chia semienka

Banány si nakrájaj na menšie časti a poukladaj ich do mixéra. Z jahôd odstráň zelenú stopku a vlož k banánu. Pridaj chia semienka a zalej vodou. Mixuj, kým nebude ovocie rozmixované do podoby, akú si praješ.

2. Hruškovo – mangové smoothie

Potrebuješ:

  • 1 mango
  • 1 hrušku
  • vodu

Mango a hrušku očisti a nakrájaj na malé kúsky. Vlož ich do mixéra a vymixuj.

3. Jablkovo – malinové smoothie

Potrebuješ:

  • Červené jablko
  • 150g malín
  • vodu

Jablko si očisti, nakrájaj na malé kúsky, spoločne s malinami vloží do mixéra a zalej vodou. Ak by ti bolo jablko málo sladké, môžeš pridať med a mixuj do podoby, ktorú máš najradšej.

4. Uhorkovo – špenátové smoothie

Potrebuješ:

  • Baby špenát
  • šalátovú uhorku
  • vodu

Baby špenát umy, z uhorky odrež šupku, horké okraje a nakrájaj na malé kúsky. Vlož do mixéra, prilej vodu a vymixuj.

5. Mrkvové smoothie

Potrebuješ:

  • jeden a pol mrkvy
  • vodu

Mrkvu ošúp, nakrájaj a vlož do mixéra. Zalej vodou a mixuj, kým nebude smoothie jemné.

6. Cviklové smoothie

Potrebuješ:

  • jednu menšiu surovú cviklu
  • rastlinné mlieko
  • chia semienka

Cviklu očisti, nakrájaj na malé kúsky, vlož do mixéra, zalej rastlinným mliekom, pridaj chia semienka a mixuj do podoby, akú si praješ.

Dúfam, že tieto rýchle a hlavne zdravé recepty vyskúšaš a budú ti chutiť tak, ako mne!

Prihlasujem do newslettera...

Dostávaj najlepšie novinky z Odzadu

Prihlásením sa do newslettera súhlasíte s podmienkami ochrany súkromia.