Pilates cvičenie pre ženy sa zameriava na posilnenie jadra tela, zlepšuje flexibilitu a sústredenie. V súčasnom uponáhľanom svete, kedy my ženy, často zabúdame na svoje vlastné potreby, je dôležité, aby sme našli cvičebný režim, ktorý nielen poskytuje fyzické výhody, ale tiež posilňuje našu myseľ a podporuje celkovú pohodu. V tomto prípade je pilates jedným z najlepších cvičení, ktoré by si mala určite vyskúšať, ak hľadáš viac ako len bežný tréning.

Dôležité je spomenúť aj to, že toto cvičenie sa dá cvičiť aj s váhou vlastného tela, ale existujú stroje, ktoré sú vyrobené výhradne pre pilates. Prečo by si ho mala vyskúšať a čo ti môže priniesť, na rozdiel od klasického cvičenia?

Posilníš stred tela

Pre mnohé ženy je dôležité mať silné, ale nie príliš vyrysované brušné svaly. Pilates ti umožňuje posilniť stred tela bez toho, aby si pociťovala nadmerný nárast svalového objemu. Ideálne je to pre ženy, ktoré chcú mať štíhle, ale najmä silné postavy. Ako mať pevné a ploché brucho si môžeš prečítať aj TU.

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

Príspevok, ktorý zdieľa Paola Pilates Workouts (@paola_pilates)

Zlepšíš si flexibilitu

Mnoho tradičných cvičení na zlepšenie flexibility a ohybnosti môže byť pre teba veľmi náročných. Pilates ti ponúka plynulé, kontrolované pohyby, ktoré postupne zvyšujú rozsah pohybu bez rizika zranenia. Čiže nemusíš sa báť toho, že si hneď natiahneš sval a budeš sa musieť liečiť.

Spojenie tela a mysle

Pri cvičení sa nesústredíš len na fyzickú stránku cvičenia, ale tiež na mentálnu pohodu. Pomôže zmierniť stres, zlepšuje koncentráciu a povedomie o pohybe. Pre ženy, ktoré sa snažia nájsť rovnováhu v chaotickom svete, je táto spojitosť neoceniteľná.

Vhodný pre rôzne úrovne a vekové skupiny

Bez ohľadu na to, či si aktívna športovkyňa alebo matka, ktorá sa snaží vrátiť do formy po pôrode, pilates je cvičenie, ktoré sa dá prispôsobiť pre každého. Rôzne varianty a úrovne cvičenia umožňujú každej žene začať a prispôsobovať aktivitu vlastnému tempu.

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

Príspevok, ktorý zdieľa Paola Pilates Workouts (@paola_pilates)

Prevencia proti zraneniam

Pilates sa zameriava na správne držanie tela, kontrolu pohybu a vyváženie svalov. Všetko to, nie je dôležité len pre fyzický výkon, ale aj pre prevenciu zranení a podporu dlhodobej zdravotnej pohody.

Pre ženy, ktoré hľadajú viac ako len bežný tréning, je pilates cvičenie skvelou voľbou. Bez ohľadu na to, aké sú tvoje ciele alebo úrovne kondície, pilates môže byť kľúčom k zdravšiemu a vyváženejšiemu životnému štýlu. Je to investícia do svojho zdravia, ktorá sa oplatí.