Menštruačné kŕče sú nepríjemným a bežným problémom, ktorý trápi mnoho žien. Niektoré nemajú žiadne bolesti, iné zas obrovské. Existuje však viacero trikov, ktoré ti pomôžu k tomu, aby bola menštruácia bez bolesti. 

 Niekedy stačí vyskúšať len rôzne triky, veď ako sa hovorí, za pokus človek nič nedá. Toto sú 4 triky, ktoré mne osobne zaberajú. Samozrejme, každá sme iná, preto treba len skúšať.

Teplé obklady

Niekomu veľmi pomáhajú teplé obklady alebo hrejivý vankúšik. Teplo zmierňuje bolesť a tým pádom sa uvoľňujú kŕče a menštruácia je takmer bez bolesti. Ak nemáš poruke nič, čo by sa dalo použiť ako teplý vankúš, horúci kúpeľ alebo sprcha patrí taktiež medzi dobré varianty.

zdroj: Unsplash/Sydney Sims

Pohyb

Ak poznáš svoj cyklus a vieš, kedy približne ti začína menštruácia, týždeň predtým sa snaž cvičiť. Ja to robím tak, že pred menštruáciou sa viac hýbem, naťahujem a jednoducho sa snažím vykonávať viac pohybu. Za pokus nič nedáš a mne osobne to veľmi pomáha k tomu, aby som mala menštruáciu bez bolesti. Môže sa stať, že kŕče nezmiznú úplne, ale aspoň sa zmiernia.

Vyhýbaj sa kofeínu

Hovorí sa, že kofeín zintenzívňuje kŕče a keďže patrím medzi ľudí, čo denne vypijú veľa kávy, tento trik som vyskúšala. Počas menštruácie nepijem kávu aspoň prvé dni, pretože vtedy je bolesť najväčšia. Z mojej skúsenosti môžem potvrdiť, že kofeín počas našich dní nerobí dobrotu, a preto je lepšie ho aspoň mierne obmedziť.

zdroj: Unsplash/Nathan Dumlao

Lieky proti bolesti

Medzi najúčinnejší trik, ako zmeniť bolesť, patria samozrejme lieky. Aj napriek tomu, že to nie je úplne zdravé, niekedy sa bez nich jednoducho nedá fungovať. Obzvlášť vtedy, ak ideme do práce. Otestuj sa v našom kvíze TU a zisti, ako dobre poznáš fakty o menštruácii.

Ak sú kŕče silné, neznesiteľné, sprevádzané silným krvácaním, horúčkou alebo nevoľnosťou, je dôležité navštíviť lekára. Môže ísť o príznaky vážnejšieho zdravotného problému. Nezabúdaj, že to, čo zaberá jednej žene, nemusí nevyhnutne fungovať aj druhej.