„Šnúra“

Au! Aj teba to tam dole zabolelo len pri pomyslení na to, že by si sa mala takto naširoko rozkročiť priamo na zemi? I pri šnúre musíš ovládať svoje telo a deň po dni sa posúvať vpred. Pred tým, než do nej pustíš, nezabudni na cviky, ktorými si precvičíš panvu. Šnúra – oficiálnejšie rozštep, je prvok, ktorý je rozhodne ženský.

Plank

Keď sa bavíme o výdrži, nič ti ju nepomôže precvičovať tak, ako plank. Nie len, že si ním zlepšuješ výkon každou prekonanou minútou (ok, aj sekundy sa rátajú), ale efektívne si ním rysuješ brušné svaly. Hovorí sa o ňom ako o najlepšom spôsobe trénovania výdrže a preto by si si ním mala overiťť, ako na tom si i ty.

Mlynské kolo

Alebo teda, oficiálne premet bokom. Aj toto bola v našich detských časoch veľká zábavka a zvládali sme ho ľavou-zadnou. Vždy to vyzeralo byť tak ľahké a ladné, no nie všetky pokusy vyšli na výbornú. Máš ešte dosť sily a švihu na to, aby si to zvládla? Ak by si na nejaký cvik nikdy nemala zabudnúť, zrejme by to mal byť tento, pretože vždy bude ukážkou toho, že sa udržiavaš fit.

Ak ich nedokážeš, nemusíš byť smutná. V našom staršom článku nájdeš kompletný návod na to, ako sa rozcvičiť a zapracovať na svojej ohybnosti a flexibilite, čo určite ocení aj každý chlap.