Zdravé tuky
Bojíš sa tukov, pretože chceš rýchlo schudnúť do dovolenky? Odteraz už nemusíš. Krásne opálenie ti totiž zaručia aj potraviny z tejto skupiny.
Tuky pomáhajú udržiavať mozgové bunky zdravé, kožu pružnú a opálenie hnedé. Neboj sa pekanových, vlašských a ani kešu orieškov. Na konci leta im ešte poďakuješ, pretože budeš zdravá a tvoje opálenie vydrží až do babieho leta.
Antioxidanty
A posledným pokladom sú antioxidanty. Chceš, aby ti opálenie vydržalo čo najdlhšie? Konzumuj ich pravidelne, pretože sa nielen starajú o tvoju pokožku po opálení, ale aj odďaľujú starnutie kože a redukujú vrásky.
Najviac antioxidantov sa nachádza v čučoriedkach, kvalitnej horkej čokoláde, grapefruite, jahodách, malinách a v ďalšom bobuľovom ovocí. Denne by si ich mala zjesť naozaj veľa, ale nemal by to byť problém. Ovocie a čokoláda predsa chutí každému.
Nezabudni však ani na zásady zdravého opaľovania, ktoré sme ti zhrnuli v našom staršom článku TU. Predídeš spáleniu a krásne sa opáliš.
