Cyklistika

Keďže nám začína jar, ideálny čas na bicyklovanie je práve teraz. Cyklistika nepatrí medzi náročne športy a nemusíš si pri nej dávať až taký pozor na správnu techniku.

Ako uvádza portál Health Fitness Revolution pri hodinovom bicyklovaní dokážeš spáliť až 600 kcal a ešte budeš mať aj krásny zadok. Ak chceš mať do leta krásne guľaté pozadie, inšpiruj sa radami v našom predošlom článku, ktoré nájdeš TU.

zdroj: Unsplash/Coen van de Broek

Cvičenie s ťažkými váhami

Za mňa osobne je cvičenie s ťažkými váhami najlepšie. Každej z nás, vyhovuje niečo iné, pre mňa je však cvičenie v posilňovni najefektívnejšie. Ja chodím do fitka 3x za týždeň a kardio robím len minimálne. Samozrejme, rozcvička je prvoradá a 5 minútový beh na zahriatie nesmie chýbať.

Aj napriek tomu, že pri silovom tréningu nespáliš dostatočné množstvo kalórií, je väčšia pravdepodobnosť, že práve takýto typ športu ťa bude baviť. Pri silovom tréningu spáliš za hodinu približne 400 kalórií.

zdroj: Unsplash/Victor Freitas

Joga

Každý šport sa počíta. Ak ťa nebavia vytrvalostné či kondičné tréningy, vyskúšaj niečo pomalšie a jednoduchšie. Pri joge dokážeš spáliť od 200 do 600 kalórií. Okrem iného sa vďaka joge zbavíš stresu a zlepšíš si koncentráciu.

Pamätaj, každý šport je koniec koncov lepší ako žiaden. Dbaj na vyváženú stravu, dostatočný prísun tekutín a hlavne pohyb. Kto chce, dokáže čokoľvek, čo si zaumieni.

Zdroj: Evo Fitness, Health Fitness Revolution