Pozor na alkohol a sladké nápoje
K sviatkom patrí aj alkohol a rôzne sladené nápoje. V týchto drinkoch sa ukrýva množstvo kalórií, ktoré sú úplne zbytočné a dokážeš prežiť aj bez nich. Prípitok, samozrejme, odmietnuť nemusíš, ale daj si pozor na celkové množstvo. Namiesto toho si môžeš zobnúť viac pochúťok.
A ak už si predsa len nejaký alkohol dopraješ, nezabudni vypiť dostatok vody, aby si udržala svoje telo hydratované. Pri konzumácii alkoholu sa zvýši tvoja potreba vody, pretože alkohol môže spôsobiť dehydratáciu. Najlepšou voľbou je čistá alebo minerálna voda.
Urob si čas na pohyb
Ak sa budeš hýbať, zlepšíš svoje trávenie a budeš menej náchylná na prejedanie sa. Choď na prechádzky s rodinou alebo priateľmi, prípadne zahrňte do svojho programu nejaké zaujímavé pohybové aktivity. Môžete si urobiť napríklad rodinnú tradíciu v podobe veľkonočnej turistiky.
Pokojne si vyhraď čas aj sama pre seba a zacvič si tak, ako si zvyknutá. Alebo sa choď vyvetrať von, kde prídeš na nové myšlienky. Každý pohyb sa počíta.
Dopraj si dostatok oddychu
Veľká noc by mala byť aj o oddychu, na čo mnohé z nás zabúdajú. Urob si čas na aktivity, pri ktorých si oddýchneš a zrelaxuješ. Prečítaj si knihu, urob si beauty rutinu alebo len tak lež a počúvaj hudbu. Nezabudni aj na kvalitný a dostatočný spánok. Ak by si sa nevyspala dobre, mohlo by ťa viac lákať nezdravé jedlo a sladkosti.
Zaujímajú ťa veľkonočné tradície a zvyky vo svete? Otestuj sa v našom kvíze s nauč sa niečo nové.
