Ak chceš urýchliť chudnutie rob aj tieto veci.
3. Zvoľ vhodné raňajky
Pri svojej rannej rutine musíš myslieť aj na raňajky. Do nového dňa by si v žiadnom prípade nemala vstúpiť bez jedla. Ak ti jesť po prebudení príliš nechutí, daj si aspoň jogurt či vločky. Naopak, ak sa zobudíš skôr a máš čas na prípravu pestrých raňajok, urob si poriadne pestrý tanier. Výbornými raňajkami sú napríklad plnený toast a vajíčka alebo sladká ovsená kaša s ovocím a čokoládou.
Nemusíš každé ráno zjesť veľa bielkovín, tukov aj sacharidov, podstatné je, aby si zjedla aspoň niečo. Potom si počas dňa doplň aj ostatné živiny, ktoré na tvojom tanieri chýbali.
4. Ľahké cvičenie
Okrem vhodného jedla a nápojov by si mala aspoň na 10-15 minúť rozhýbať aj svoje telo. Na internete nájdeš veľa strečingových cvikov a svoje ranné cvičenie tak môžeš meniť každý deň. Po kliknutí SEM sa ti ich zobrazí hneď niekoľko. Okrem strečingu sa môžeš rozhýbať aj jogou či pilatesom.
Ak si dáš pred prácou či školou budík skôr o desať minúť a zacvičíš si, veľmi ti to pomôže v celom nadchádzajúcom dni. Takéto ranné ponaťahovanie tvoje chudnutie podporí.
