Poznáš ten pocit, ktorý príde potom, čo sa schuti naješ? Nadúvanie, plynatosť, veľké brucho alebo dokonca aj zápcha. Minimálne raz za život si to zažila aj ty. Je to proces, ktorý sa odohráva v tráviacom trakte. Ale ako si s tým poradiť?

Bojovať proti nadúvaniu sa dá rôznymi spôsobmi. Najjednoduchším je nekombinovať rôzne jedlá, z ktorých to príde. Druhým obľúbeným sú lieky, ktoré pomáhajú pri tráviacich problémoch. Ak ťa veľké brucho trápi častejšie, mala by si obmedziť niektoré potraviny a skôr do stravy zaradiť jedlá, ktoré sú bohaté na vlákninu.

Taktiež nejedz rýchlo, každé sústo poriadne požuj a nehltaj prebytočný vzduch. Dobrou radou je tiež vyhýbanie sa stresu. Keď si v stresovej situácii, na toaletu sa ti ide oveľa ťažšie, než keď si v prirodzenom kľudnom režime.

Posledným spôsobom z nich je varenie (a jedenie) jedál, ktoré priaznivo pôsobia na zápchu a tvoje brucho po ich konzumácii nebude nafúknuté. Ktorý z týchto receptov vyskúšaš ako prvý?