Ak začínaš so zdravým životným štýlom, mala by si upraviť svoj jedálniček. Naozaj však nemusíš trpieť pri prísnych diétach a obmedzovať sa. Začni týmito možno na prvý pohlaď zanedbateľnými maličkosťami.
Začni piť viac vody
So zdravým životným štýlom ide ruka v ruke aj voda. Nemáme však na mysli žiadne sladené nápoje, takže zabudni aj na ochutené minerálky, aj džúsy. Každý deň by si mala vypiť dostatok čistej vody, poprípade neochuteného čaju. Výborným tipom, ako doplniť tekutiny, je večerný či ranný zelený čaj, ktorý tvoje telo veľmi poteší. Ak si nevieš ustriehnuť prísun tekutín, stiahni si aplikáciu a množstvo vypitej vody si zapisuj.
Do jedálnička zaraď viac ovocia a zeleniny
Keďže sa bavíme o zdravom životnom štýle, musíš začať prijímať viac vitamínov, napríklad v podobe ovocia a zeleniny. Jablko, jahody či banán skús zaradiť do rannej kaše a paradajku, papriku alebo uhorku zase k večernému toastu so šunkou.
Obmedz alkohol
Zdravý životný štýl určite nezahŕňa alkohol. Mala by si ho teda aspoň čiastočne obmedziť. Veľa vína či vodky tvojmu telu neprospieva, nehovoriac o víkendových opijášoch. Bez nich sa budeš cítiť omnoho lepšie a viac fresh.
Začni jesť pravidelne
To, že celý deň hladuješ a na večeru si dáš iba avokádo a celozrnný chlebík, nemá so zdravým životným štýlom nič spoločné. Ak chceš naozaj žiť zdravšie a aj si to udržať, mala by si začať jesť pravidelne a v menších porciách, napríklad 5-krát denne. Samozrejme, nezabudni pri tom na potraviny obsahujúce bielkoviny či vlákninu.
