Iva HradskáAk bolo tvojim novoročným predsavzatím pravidelné cvičenie, tak si skús tento zvyk udržať. Ak strácaš motiváciu, prinášame ti 8 dôvodov, prečo pokračovať a vytrvať:
- Naše telo má viac ako 650 svalov – pravidelné posilňovanie vedie napríklad aj k pevnejšiemu a lepšiemu držaniu tela, pričom zabudnete na bolesti chrbtice
- Ľudia, ktorí posilňujú majú podľa výskumov kvalitnejší spánok
- Posilňovaním pomáhate znižovať krvný tlak a zlý cholesterol
- Zdvíhaním závaží zvyšujete bazálny metabolizmus, takže spaľujete aj keď oddychujete
- Posilňovanie zvyšuje produkciu endorfínov, čím si zlepšujete náladu a bojujete proti depresii
- Navštívte fitness centrum dvakrát do týžňa a môžete si znížiť tukové zásoby už o 7 % (samozrejme, nestačí len navštíviť, ale aj cvičiť :))
- Starnutím človek prichádza prirodzene o svaly – pravidelným posilňovaním predídete rôznym problémom v starobe – ako so svalmi, tak aj s kosťami
- Posilňovanie pomáha regulovať cukor v krvi, čím funguje ako prevencia proti cukrovke
Ak ťa to zaujalo, ale aj tak sa nevieš donútiť ísť cvičiť, tak vedz, že:
- Bude trvať 4 týždne, kým si všimneš zmenu ty
- 8 týždňov, kým si všimnú zmenu tvoji priatelia a blízky
- a 12 týždňov, kým si zmenu všimne celý zbytok sveta.
- A zároveň je podstatný iba jeden deň, kedy sa rozhodneš, že začneš cvičiť.