Pravidelne cvičíš, ale výsledky veľmi nevidíš? Možno je to tým, že si sa inšpirovala neefektívnymi tréningovými plánmi. Ak chceš na svojom tele niečo viditeľne zmeniť a formovať, nepotrebuješ sa týrať dlhými workoutmi, stačia ti kratšie, no intenzívnejšie a presne zacielené cvičenia. Takými ťa inšpirujeme, keď hľadáš odpoveď na to, ako si nadvihnúť zadok.

Mať pekný, pevný, guľatý a nadvihnutý zadok – to je sen mnohých žien, ktoré žijú fit a dávajú si záležať na svojom výzore. Kým kedysi sa „väčší“ zadok nepovažoval všeobecne za príťažlivý, dnes je to ženská zbraň, na ktorú sa upriamuje zrejme najväčšia pozornosť. K nemu ešte úzky driek a si ako modelka z Instagramu, no nie?

Samozrejme, nemôžeš veriť všetkému, čo vidíš na sociálnych sieťach, no to ešte neznamená, že sa z každej postavy nedá vytvarovať to, čo je bližšie k tvojej vysnívanej predstave. Stačí trocha trpezlivosti, pravidelnosti a už čoskoro môžeš pochváliť tip-top zadkom.

Stačí ti len 10-minút, pokojne aj každý druhý deň

Toto je 10-minútová výzva, ktorá trvá 2 týždne

Ak máš pocit, že práve ten tvoj potrebuje trocha nabrať na objeme a dvihnúť sa smerom hore, potom sú nasledujúce workouty presne to, čo potrebuješ vyskúšať.

Ak túžiš po brazílskom type, toto musíš vyskúšať

S týmito cvikmi budeš mať pozadie, o akom si ani nesnívala. Naučia ťa, ako si nadvihnúť zadok jednoduchými pohybmi.

Možno okrem pevného zadku túžiš aj po tom, aby si nejaké to kilo aj schudla. V našom staršom článku nájdeš 4 dôležité zásady, na ktoré by si mala myslieť a tvoje chudnutie uľahčia.

Ako je možné, že druhá najmladšia z Kardashianiek, Kendall Jenner, má figúru ako bohyňa a pritom si nič neodopiera? Takto vyzerá jej fitness plán.