Tieto odporúčania ti môžu pomôcť zlepšiť stravovacie návyky a schudnúť zdravo. Je dôležité, aby si to nepreháňala s drastickými diétami, pretože to môže viesť k nedostatku živín a zdravotným problémom. Skús nájsť vyvážený prístup k stravovaniu, ktorý bude pre teba fungovať.
Pravidelný pohyb
Snáď si nečakala, že to tu nebude. Zaraď do svojho denného režimu pravidelné cvičenie. To pomáha spaľovať kalórie a posilňovať svaly. Začni aspoň prechádzkami. Pobyt na čerstvom vzduchu a v prírode je veľmi prospešný aj pre mentálne zdravie.
Pi veľa vody
Voda pomáha udržiavať telo hydratované a zároveň podporuje trávenie a metabolizmus. Pokiaľ sa počas dňa zabúdaš napiť, lebo si zavalená prácou, skús si nastaviť niekoľko budíkov v mobile, aby si si odpila z pohára. Pomôcť ti môže aj vybraná fľaška na vodu, podľa nej budeš vedieť, koľko si za deň vypila.
Odpočinok a spánok
Dôležité je zabezpečiť si dostatočný odpočinok a spánok. Nedostatok spánku môže ovplyvniť metabolizmus a spôsobiť, že budeš mať väčšiu chuť na jedlo. Ak trpíš nespavosťou, prečítaj si tiež TENTO článok.
Zabudni na hladovanie a nemysli si, že ak chceš schudnúť, musíš hladovať. V našom nedávom rozhovore s lekárom nájdeš napríklad všetko o známej diéte, ktorú obľubujú aj naše influencerky. Je podľa odborníka naozaj taká účinná?
