Ak chceš zapracovať na svojej letnej forme, je najvyšší čas začať na sebe makať. Aby si dosiahla vysnívané výsledky a postavu, ktorá sa ti bude v ľahkých šatách či v plavkách páčiť, máš na to ešte pár mesiacov. Bruško či stehná však nie sú jediné oblasti, ktoré nás ženy vedia potrápiť. Nemala by si vynechať ani cviky na chrbát.

Na chrbát mnoho žien pri workoute zabúda – myslia si, že sa bude formovať i vtedy, ak sa naň nezamerajú. Je pravda, že pri cvičení sa zapája celé telo, no sústrediť sa len na určité oblasti, má svoj význam. Ak chceš svoje „pozadie“ ukazovať v topoch či v šatách, ktoré ho budú odhaľovať, mala by si poznať cviky, ktoré ti ho pomôžu vyrysovať a spevniť.

Nepotrebuješ kvôli tomu tráviť každý deň hodinu v posilke, aj doma sa môžeš venovať workoutu, s ktorým príde žiadaný efekt. A to len vďaka 10 – 15 minútam.

V prvom videu, ktoré sme pre teba do tohto článku vybrali na inšpiráciu, si zacvičíš naozaj len 10 minút. Ak si ho do svojho plánu zaradíš aspoň trikrát týždenne, už o 3 mesiace uvidíš rozdiel. Odporúčame, aby si sa na začiatku odfotila, aby si naozaj videla, ako pekne a žensky sa vie chrbát formovať vďaka tým správnym cvikom.

Chceš okrem formovania spáliť aj nejaký tuk, ktorý ti robí pod tričkom „záhyby“?

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.