Mnoho žien si praje získať svoju vytúženú postavu, zhodiť kilá či zotrvať čo najdlhšie pri športe. Ak chceš aj ty schudnúť, mala by si myslieť na tieto štyri body.
Hoci je už leto nenávratne preč a pred nami sú chladnejšie mesiace, stále by sme sa mali držať vo forme. A možno si na letnej dovolenke pribrala pár kíl a chcela by si sa ich zbaviť. Práve preto sme tu, aby sme ti pomohli.
4 rady, ako schudnúť bez jojo efektu
Ak túžiš po svojom novom, štíhlejšom ja, snaž sa dodržiavať naše štyri body, ktoré ti pomôžu zhodiť nadbytočné kilečká. Hlavne zabudni na rýchle a „zaručené“ diéty. Vytúženú váhu si udržíš jedine vtedy, ak zapojíš rozum a do redukcie váhy sa nepustíš bezhlavo.
Chceš schudnúť? Neprestávaj jesť!
To, že začneš chudnúť, znamená vo väčšine prípadov diétu. Drsné diéty však nie sú tou najlepšou voľbou pri chudnutí. Keď prestaneš jesť, schudnúť sa ti určite podarí, ale zabudni na to, že to takto aj ostane. Po dvoch či troch mesiacoch bude tvoja celá váha a ešte aj niečo navyše naspäť.
Ak si sa rozhodla začať chudnúť, nikam sa neponáhľaj a zbytočne neskúšaj všetky tie nezmyslené diéty. Radšej sa zameraj na vyváženú a pestrú stravu, pridaj viac zeleniny, ovocia, bielkovín a vlákniny. Každé tvoje jedlo by sa malo skladať z bielkovín, sacharidov aj tukov, nič nevynechávaj. Samozrejme, treba sa pozerať na pomer týchto živín.
Je jasné, že pri zhadzovaní kíl na teba čakajú určité pravidlá. Musíš zvoliť menšie porcie jedla a pravidelnú stravu – ideálne každé tri hodiny. Minimálne prvý mesiac by si mala zabudnúť na večerné vyjedanie chipsov, sladkostí, vypraženého jedla či fastfoodov. Každé jedlo by si si mala pripraviť ty sama, aby si presne vedela, čo sa v ňom nachádza.
Voda je pri chudnutí veľmi dôležitá
Ďalším z pilierov pri chudnutí je voda. Ak budeš piť málo vody, tvoje telo sa zavodní a to vôbec nevyzerá dobre. Preto by si si mala dávať obrovský pozor na pitie čistej vody. Výborným tipom, ako vypiť čo najviac vody, je stiahnuť si aplikáciu, ktorá ti každú hodinu pripomenie napiť sa. Alebo si nastav budíky.
Pozor však na sladené nápoje a alkohol, tieto veci by si mala minimálne prvý mesiac zo svojho života vynechať. Sladké nápoje sú niečo, čo by si piť nemala ani potom, pretože obsahujú veľmi veľa pridaných látok. S alkoholom môžeš po čase, no s mierou začať, ale aj ten obsahuje veľmi veľa cukru a kalórií.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
