Túžiš po vyformovanom a pevnom zadku? Tieto cviky zvládneš aj v pohodlí domova
Fitness Photo by Sergio Pedemonte on Unsplash
Zadok je partia, ktorú ženy cvičia hádam najčastejšie. A niet sa čomu čudovať.
Nejeden chlap, ba dokonca aj žena sa rada obzrie za pekným zadkom. No s vypracovaným zadkom sa ešte nik nenarodil. To, ako vyzeráme odzrkadľuje hlavne to, akým životným štýlom žijeme. Koľko máme pohybu a čo zvykneme jesť.
Peknú postavu musíš v prvom rade „napiecť“ v kuchyni. K tomu treba pridať dostatok aeróbnej aktivity (plávanie, beh, švihadlo, lyžovanie, korčuľovanie, bicyklovanie a mnoho iných aktivít) a vedieť, aké cviky zvoliť na to, aby si mala krásne pozadie. Dovoľ mi teda predstaviť ti, ktoré sú na to ako stvorené!
Techniku si osvojíš podľa nasledujúcich videí. Odporúčam každý cvik opakovať 12-15 krát a urobiť z neho 4 série.
Začni drepmi s výskokom
Výpadmi nikdy nič nepokazíš
Bulharský drep je náročný, no urobí veľa! (nohu si vylož napríklad aj na gauč/ stoličku)
A teraz sa presunieme na štyri
Donkey kicks
Fire hydrant
Mostík
A posledné dvíhanie nohy na boku. Tohto môžeš urobiť aj viac opakovaní
Viac z kategórieFitness
Fitness
Tajomstvo modelky Kendall Jenner odhalené: Takto budeš mať postavu ako bohyňa
Ako je možné, že najmladšia z Kardashianiek, Kendall Jenner, má figúru ako bohyňa a pritom ...
Fitness
Pilates je viac ako len cvičenie: Spoľahni sa na svoje telo a myseľ
Pilates cvičenie pre ženy sa zameriava na posilnenie jadra tela, zlepšuje flexibilitu a sústredenie. V ...
Fitness
6 športov, vďaka ktorým najlepšie chudne: Takto spáliš najviac kalórií
Cvičenie je skvelý spôsob, ako spáliť dostatočné množstvo kalórií a ešte si aj vyrysovať postavu. ...
Fitness
Ako si do leta stihneš vyformovať guľatý a pevný zadok? Stačí robiť jeden cvik
Už nám ostáva len pár mesiacov do leta, čo znamená, že už nemáš veľa času ...