Raňajky sú základom dňa a aj keď na ne možno nemáš vždy čas, mala by si si uvedomiť, že tvoje telo ich naozaj potrebuje. Zasýtia, naštartujú metabolizmus, dodajú ti potrebnú energiu. A najmä, ak si v procese chudnutia alebo si dávaš pozor na fit životný štýl, mala by si mať zdravé raňajky ako súčasť režimu.
Tipy na zdravé raňajky
Zatiaľ čo v lete máme chuť na jogurt z chladničky, fresh ovocie či studené smoothie, počas chladných dní je našou voľbou niečo teplé. Dobré raňajky, ktoré nás v pochmúrnom počasí nabijú a zahrejú. Ak miluješ vločky, najjednoduchšie je, ak si jogurt, skyr či iný mliečny základ vymeníš za ohriatu vodu alebo mlieko. Tá chuť je hneď úplne iná.
Od jesene do Vianoc snáď neexistuje lepšia kombinácia chutí ako jablko a škorica.
No nie každý miluje jesť vločky každý deň. Vo fit verzii si vieš pripraviť aj iné jedlá, ktoré môžeš jesť ešte teplé. A čo si budeme hovoriť, teplé sú častokrát viac chutnejšie.
K našim obľúbeným tipom patrí okrem klasickej praženice či omelety, aj toast na sladký alebo slaný spôsob či zapekané pečivo, ktoré si vieš doma urobiť aj zo starých surovín a pritom bude chutiť ako práve kúpené v pekárni. Vajíčkové muffiny sú napríklad skvelou fit verziou raňajok plných bielkovín.
Ak máš viac času, zdravé raňajky pre teba nemusia byť iba nejakou rýchlovkou. Zatiaľ čo v lete nie je nič lepšie ako čerstvá zelenina, v zime si ju môžeš spraviť v teplej verzii – či už opečenú alebo uvarenú.
Ak preferuješ vyslovene sladké, skús sa inšpirovať desiatkami rôznych variácií raňajok, na ktorých si taktiež môžeš pochutnávať bez výčitiek. Nielenže ich budeš mať hotové behom pár minút, ale ťa aj zasýtia a nabijú energiou. Pozrieť si ich môžeš TU.
Napriek všetkému aj zdravé potraviny vedia uškodiť a mala by si si pred nimi dávať pozor. Po kliknutí SEM sa ti zobrazí tento zoznam. Možno ich máš v jedálničku aj ty. Ihneď ich odtiaľ vyraď a uvidíš, ako sa ti zlepší život.
