5. Nejesť je najlepšia cesta k chudnutiu
Hladovanie môže spomaliť metabolizmus a viesť k strate svalovej hmoty namiesto tuku. Sústreď sa na vyvážený a zdravý príjem kalórií a zameraj sa predovšetkým na kvalitné potraviny.
6. Konzumácia bielkovín spôsobuje poškodenie obličiek
Zvýšená konzumácia bielkovín zaťažuje obličky iba ľuďom, ktorí už majú zdravotné komplikácie v tomto smere. Pre väčšinu z nás je pravidelná konzumácia bielkovín súčasťou zdravej stravy.
7. Kardio je jediný spôsob, ako schudnúť
Pri chudnutí je silový tréning rovnako dôležitý ako kardio. Zvyšuje totižto svalovú hmotu, ktorá zrýchľuje metabolizmus a pomáha spaľovať viac kalórií počas dňa. Ešte účinnejší je však HIIT tréning.
8. Stravovanie po tréningu vedie k priberaniu
Prijímanie kalórií po tréningu je dôležité pre regeneráciu svalov a obnovenie energie. Sleduj svoj celkový príjem kalórií celkovo počas dňa a zvoľ vyvážené jedlo aj po tréningu.
9. Cvičenie zamerané na jeden špecifický bod tela vedie k úbytku tuku na danom mieste
Tento mýtus často nazývame „miestna redukcia tuku“. Avšak nenechaj sa zmiasť, nie je podložený vedeckými dôkazmi. Strata tuku je celkovým procesom. Nedá sa schudnúť len z jednej partie na tele.
Verila si niektorým z týchto fitness mýtov? Ak si sa rozhodla cvičiť, buď opatrná. Nesprávnym prístupom k pohybu a stravovaniu môžeš vážne poškodiť svoje zdravie.
