Krátke tričká aj nohavice, plavky, teplo a kúpaliská. Je obdobie, ktoré niekto miluje a niekto zase neznáša. Všetci ale chceme vyzerať perfektne. Už si si možno vymakala postavu na leto, no určite si ju chceš udržať ešte minimálne dva mesiace. A to sa ti podarí iba vďaka vyváženej strave a cvičeniu. Čo ak ale dostaneš chuť na sladké? Tento raz ti aj s pomocou fitrecepty.sk prinášame tipy na rýchle osviežujúce fitness snacky. 

Niekoľko tipov na zdravé a chutné maškrty, po ktorých nepriberieš ani gram, sme ti už zhrnuli v našich predošlých článkoch. Teraz však dávaj extra pozor, lebo prichádzame s radami na letné a neuveriteľne osviežujúce fitness snacky, po ktorých môžeš bežať rovno do bazéna a vôbec sa preto nebudeš cítiť zle.

nanuky
zdroj: Pexels/Jill Wellington

Najlepšie fitness snacky na leto

Mrazené ovocie je základ

Tento letný fitness snack ti vyrazí dych. Zamrazené hrozno či marhule sú vraj neuveriteľne osviežujúce. Skúšala si to niekedy? Marhule sú o niečo kyslejšie ako hrozno, no stojí to za to a určite ťa to v lete osvieži.

Ak si otvorená experimentom, môžeš skúsiť rozmixovať aj uhorku. Áno, čítaš dobre. Vraj ak to urobíš a ku kaši pridáš bezkalorické sladidlo, vznikne ti z toho uhorkový sorbet. Ak stále neveríš vlastným očiam, pozri si video nižšie.

@andy.stech

Som v šoku. #uhorka

♬ original sound – Andy Štěchová

Tu ale cesta mrazeného ovocia nekončí. Je úžasné aj ako súčasť receptov. Pridať si ho môžeš do klasického fitness snacku, a teda do proteínovej kaše. Potrebuješ k tomu iba 60 gramov mrazeného banánu, 120 gramov mrazeného lesného ovocia, 20 gramov proteínu a trošku vody. Celý recept nájdeš vo videu.

@andy.stech

Fakt to skúste 🤤 #foodtok#recepty#jedlo

♬ Sunny Day – Ted Fresco

Dezert bez pečenia

Počas letných dní nechce asi žiadna z nás tráviť veľa času pri vyhriatej rúre. A práve preto sme vybrali tieto nepečené dezerty, ktoré naplnia tvoje chuťové poháriky a neunavia ťa prípravou. Rýchlo budeš mať pripravený aj tento luxusný malinový cheesecake. Jeho sladko-kyslá chuť ťa určite dostane! Má nízky obsah cukru, tukov, no na druhej strane veľa bielkovín. Na korpus budeš potrebovať ovsené vločky a kokosový olej. Na krém mascarpone, tvaroh, cream cheese, sladidlo, želatínu, vanilkový extrakt, a, samozrejme, mrazené maliny. Presný recept nájdeš TU. Perfektne osvieži v tropických dňoch.

Niečo extra? Čo takto raw limetkovo-avokádová torta? Je ľahká, jednoduchá a s obmenou medu za javorový sirup vhodná aj pre vegánov. Je dokonca aj bez múky a lepku, čiže ideálny pre celiatikov. Postačia ti datle, mandle, kešu oriešky, kokos, avokádo, banány, limetky a sladidlo. Ak si ho chceš ihneď pripraviť, čítaj po kliknutí sem.

Medzi nepečenými receptami nemôže chýbať domáca zmrzlina. Napríklad taká levanduľová s čučoriedkami. Levanduľa má vraj priaznivé účinky na organizmus, pričom pôsobí antistresovo. Navyše je vhodná aj pre ľudí s intoleranciou na laktózu. Budeš na ňu potrebovať len kokosové mlieko, sušenú levanduľu, mrazené čučoriedky, sladidlo (môže byť med, xylitol alebo javorový sirup), vanilkový extrakt a vanilkový alebo kokosový proteín. Presné pomery nájdeš na stránke fitrecepty.sk.

Niečo na uhasenie smädu

Skús napríklad proteínovú kávu, do ktorej si môžeš pridať ľad. Budeš na to potrebovať iba kakao, mandľové mlieko, čokoládový proteín a uvarenú kávu.

A počula si už o Lassi? Tento nápoj z oblasti Indie dokonale očisťuje organizmus. Ide totiž o kombináciu jogurtu, vody alebo mlieka a korenín, prípadne ovocia. Exotické mango ťa zasýti a dodá ti energiu na celý deň.

Nikdy ale nezabudni na fantáziu a neboj sa experimentovať v kuchyni. Možno aj ty prídeš na letné osviežujúce fitness snacky. To potom odfoť na Instagram, spolu s receptom a možno dáš inšpiráciu na fantastickú maškrtu niekomu inému.

Zdroj: fitrecepty.sk, andy.stech

Prihlasujem do newslettera...

Dostávaj najlepšie novinky z Odzadu

Prihlásením sa do newslettera súhlasíte s podmienkami ochrany súkromia.