Timea Trajteľová sa v júli tohto roka stala mamičkou. Keďže patrí k najznámejším slovenským fitnesskám, viacerých ľudí hneď zaujímalo, ako vyzerá jej postava po pôrode alebo kedy začne opäť cvičiť.
Keďže 25-ročná mamička je veľmi aktívna žena a nezastaví sa ani popri svojom synčekovi, chcela by sa opäť vrátiť do svojej formy. Aj napriek tomu, že počas tehotenstva cvičila, kondička nie je taká, ako bývala kedysi.
Na svojom Instagrame Timea spustila výzvu na cvičenie, do ktorej sa môžeš zapojiť aj ty. Pozostáva len z troch cvikov, ktorými sú drepy, kliky a angličáky. Nemusíš sa obávať toho, že doteraz si veľmi necvičila. Zvoľ tempo, aké bude vyhovovať tebe a aj prevedenie cvikov si môžeš na začiatok zvoliť trochu jednoduchšie.
Trvanie výzvy je 2 týždne, počas ktorých sa bude postupne navyšovať počet opakovaní cvikov. Timea zverejnila fotku s prehľadnou tabuľkou, kde nájdeš všetky podrobnosti. Prvý deň budeš začínať s 50 drepmi, 30 klikmi a 10 angličákmi. Nemusíš urobiť všetky naraz, pokojne si daj medzi nimi aj prestávku.
Šiesty a dvanásty deň ťa čaká oddych a posledný deň výzvy by si mala zakončiť 110 drepmi, 40 klikmi a 20 angličákmi. Uvidíš, že počas jednotlivých dní na sebe budeš pozorovať progres. A priprav sa, že možno sa dostaví aj nejaká tá „svalovka“.
Ak chceš vidieť, ako správne cvičiť, videá z výzvy pridala Timea aj do svojho výberu stories s názvom CHALLENGE. Sama uvidíš, že aj skúsená fitnesska má v prvý deň cvičenia menšie problémy a medzi klikmi si musela dopriať aj pár sekúnd oddychu. Na tom však vôbec nezáleží.
Dôležité je to, že sa budeš hýbať a cvičiť, čím urobíš niečo nielen pre svoju postavu a výzor, ale predovšetkým zdravie. Nenechaj sa odradiť tým, ak prvý deň nebudeš vládať tak, ako by si chcela. Postupne sa to zlepší.
Pôjdeš do toho?
Zdroj: Instagram/timeatrajtelova
