Suché ihly
Teraz nejde o procedúru, ktorú si môžeš robiť sama doma pred spaním. Ale absolvovať suché ihly raz alebo dvakrát do týždňa u kvalitného fyzioterapeuta sa naozaj oplatí. Pretože problémy so spánkom môžeš mať kvôli zatuhnutým svalom na chrbte a krku.
Častokrát to majú ľudia, ktorí pracujú z domu alebo sedia celý deň v office. Suché ihly uvoľnia svaly na hlbokej úrovní a problémy so spánkom budú preč.
Harmančekový čaj
Je to asi najpopulárnejší a najjednoduchší spôsob, ako správne naladiť svoje telo na zaspávanie a na spánok. Len dávaj si pozor, aby si nepila obyčajný zelený alebo čierny čaj s harmančekovou príchuťou. Pretože ten obsahuje kofeín a bude to mať opačný efekt pre tvoj spánok. Len čisté bylinky, čistý harmanček.
Dokonca aj spánok vedľa milovanej osoby má zázračné účinky a môže ti pomôcť so zaspávaním.
