Čo si budeme hovoriť, nájsť si v záplave povinnosti čas a energiu na pravidelný pohyb, vie byť niekedy peknou výzvou. Výzvy sa však majú zdolávať, a rovnako je to aj v tomto prípade. Keď si dokážeš niekoľkokrát v týždni vyhradiť čas na pohybovú aktivitu, garantujeme ti, že tvoje telo i myseľ, sa ti čoskoro poďakujú. Čo všetko môžeš získať pravidelným cvičením sa dozvieš v nasledujúcich riadkoch.
Rýchlejší zaspávanie
Ak svoje telo rozhýbete a prinútite ho míňať energiu, dá sa očakávať, že si ju bude chcieť získať späť. Ako? No predsa počas spánku. Fyzická námaha počas cvičenia vedenie k únave, čo napomáha rýchlejšiemu zaspávaniu. Daj si však pozor na príliš vyčerpávajúce aktivity pred spánkom. Tie môžu spôsobiť presný opak.
Lepší stav pokožky
Len nedávno sme ťa informovali, aké kroky by si mala zaradiť do svojej dennej rutiny, ak chceš zlepšiť vzhľad svojej pleti. Okrem spomenutých zásad, pozitívny vplyv na stav tvojej pokožky má aj cvičenie.
Počas neho tvoje telo produkuje antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred starnutím. Cvičenie má kladný účinok aj na lepšie prekrvenie tvojej pokožky, čo zaručí, že bude pružnejšie a pevnejšie.
Udržanie správnej hmotnosti
Väčšina ľudí prejaví záujem o zaradenie pravidelného pohybu do svojej rutiny až vtedy, keď im číslo na váhe ukazuje hmotnosť, ktorá nie je podľa ich predstáv. Už predom sa tomu dá vyhnúť.
Správne zvolený tréning a k tomu pestrá výživná strava zabránia prírastku hmotnosti a taktiež majú na svedomí, že si v dlhodobom horizonte udržíš ideálnu váhu.
Zvýšenie vlastnej sebadôvery
Nemusíš hneď utekať do posilňovne a nútiť sa dvíhať ťažké váhy, aby si bola samý sval. Aj jednoduchšia športová aktivita dokáže zmeniť tvoje telo a vyvolať v tebe pozitívne pocity.
Keď budeš cvičiť pravidelne a postupne začneš vidieť pokroky, nadobudneš pocit úspechu. Dlhodobé cvičenie ti taktiež pomôže zlepšiť vlastnú mienku osebe, pretože sa začneš vnímať ako odhodlaná, usilovná a najmä disciplinovaná osoba.
Zlepšenie nálady
Pri športe sa vylučujú hormóny, ako napríklad endorfíny a serotonín. Samozrejme, je ich oveľa viac. O endorfínoch si už možno počula, že sú označované ako hormóny šťastia, ktoré sa vylučujú, keď si zamilovaná.
Skús sa okrem svojho partnera zamilovať aj do cvičenia a už po prvom raze pocítiš príval endorfínov, ktoré sa postarajú o zlepšenie tvojej nálady. Pravidelný pohyb taktiež znižuje pocity depresie, úzkosti a smútku.
Príval nových priateľov
S ľuďmi, ktorí nie sú našou rodinou, ale majú v našich životoch pevné miesto, nás väčšinou spoja spoločné záujmy. Nech sa rozhodneš pre akýkoľvek typ pohybovej aktivity, je veľká šanca, že pri jej vykonávaní zoznámiš s niekým novým.
Možno nebudete hneď najlepšími priateľmi, ale mať širokú sieť kontaktov sa vždy zíde. Alebo naopak, možno vďaka športovaniu nadobudneš nerozlučiteľné priateľstvá či dokonca narazíš na lásku svojho života. Čo na to povieš? Dosť dobrý dôvod obuť si tenisky a okamžite vyraziť do fitness centra.
