Beh do kopca: tréning na bežiacom páse
DatingKým začne jar a vybehneme s radosťou von, využite zatiaľ bežiaci pás vo fitku na tréning behu do kopcov. Alebo skúste tento typ tréningu len tak, pre zmenu a zlepšenie kondičky.
Zahrievanie:
10 minút ľahký jogging, 2% stúpanie, rýchlosť 4.0 – 5.0 mph
Interval 1:
stúpanie 6 %, 30 sekúnd šprint, rýchlosť 6.0-8.0 mph / 30 sekúnd oddych, opakujeme 10x
Interval 2:
stúpanie 0%, 5-10 minút ľahký jogging, 4.0-5.0 mph
Interval 3:
stúpanie 6 %, 30 sekúnd šprint, rýchlosť 6.0-8.0 mph / 30 sekúnd oddych, opakujeme 10x
Interval 4:
stúpanie 0%, 5-10 minút ľahký jogging, 4.0-5.0 mph
(Oddychom sa myslí, že stojíme obkročmo, na bokoch bežiaceho pása)
zdroj: dailyburn.com, obrázok: pixabay.com
Viac z kategórieDating
Dating
Ako prinútiť chlapa, aby sa vo vzťahu viac otvoril: Týchto 6 spôsobov funguje
My ženy nemáme takmer nikdy problém s tým, ako prejaviť emócie alebo sa tomu druhému ...
Dating
4 znaky, že chlap nebude dobrý v posteli: Takto dokážeš odhaliť každého
Ako zistím, že nie je dobrý v posteli? To je otázka na zamyslenie, no existuje ...
Dating
Ako sa rozísť s citom? Týchto 5 viet mu určite nezlomí srdce na márne kúsky
Rozchod nepatrí medzi jednoduché situácie, avšak niekedy neexistuje iné východisko. Ako sa rozísť s citom? ...
Dating
Ak máš dlhé vlasy, chce ťa viac mužov: Prečo sú pre nich príťažlivé podľa expertky?
Z novej štúdie vyplýva, že ženy s dlhými vlasmi majú väčšiu pravdepodobnosť, že sa budú ...