Beh do kopca: tréning na bežiacom páse
Dating![](https://odzadu.startitup.sk/wp-content/uploads/2016/02/run-704578_1920.jpg?x40925)
Kým začne jar a vybehneme s radosťou von, využite zatiaľ bežiaci pás vo fitku na tréning behu do kopcov. Alebo skúste tento typ tréningu len tak, pre zmenu a zlepšenie kondičky.
Zahrievanie:
10 minút ľahký jogging, 2% stúpanie, rýchlosť 4.0 – 5.0 mph
Interval 1:
stúpanie 6 %, 30 sekúnd šprint, rýchlosť 6.0-8.0 mph / 30 sekúnd oddych, opakujeme 10x
Interval 2:
stúpanie 0%, 5-10 minút ľahký jogging, 4.0-5.0 mph
Interval 3:
stúpanie 6 %, 30 sekúnd šprint, rýchlosť 6.0-8.0 mph / 30 sekúnd oddych, opakujeme 10x
Interval 4:
stúpanie 0%, 5-10 minút ľahký jogging, 4.0-5.0 mph
(Oddychom sa myslí, že stojíme obkročmo, na bokoch bežiaceho pása)
zdroj: dailyburn.com, obrázok: pixabay.com
Viac z kategórieDating
Dating
Takto vyzerá pravá láska, ktorá vydrží navždy: Našla si ju už aj ty?
Hovorí sa, že pravá láska je vzácna a trvá navždy. Ale ako vlastne vyzerá? Je ...
Dating
Tieto maličkosti ti dokážu zničiť vzťah: 6 vecí, ktoré partnerovi nikdy nehovor
Každé partnerstvo si vyžaduje porozumenie a rešpekt, avšak nepríjemným situáciám sa občas skrátka predísť nedá. ...
Dating
Nezáväzné milovanie na dovolenke? Toto by si podľa s*xpertky mala mať na pamäti
Už si si niekedy na dovolenke užila nezáväzné milovanie s cudzincom? Pre niekoho vášnivá predstava, ...
Dating
Dotyky majú svoj význam: 6 miest na tele, ktoré majú svoje opodstatnenie
Poznáš ten pocit, keď sa ťa partner dotkne a ty si celá bez seba? Niektoré ...