Možno aj ty patríš medzi tie ženy, ktoré sa neustále vyhovárajú, že nemajú čas na cvičenie. Koľko času pritom tráviš na sociálnych sieťach alebo robením zbytočností? Ak túžiš po dokonalej postave, musíš pre to niečo urobiť. Ale dobrou správou je, že ti na to postačí aj 10 minút denne.
Je dôležité, aby si sa začala pravidelne hýbať. Začiatky budú náročné, ale keď si zvykneš a dostaneš sa do toho, na cvičenie sa budeš dokonca aj tešiť. V prvých týždňoch môžeš cvičiť napríklad tri razy do týždňa, no ak si trúfaš, pokojne aj každý deň. Predsa len, tých 10 minút nie je veľa.
Vybrali sme pre teba 4 videá, ktoré zlepšia tvoje zdravie a vzťah k pohybu. Začni tými jednoduchšími a postupne môžeš zvyšovať.
10-minútové cvičenie pre začiatočníkov
Ak si dlho necvičila (alebo vôbec) a chceš niečo jednoduché, toto je práve pre teba. Cviky sú naozaj ľahké, nepotrebuješ k tomu žiadne pomôcky a nebudeš musieť ani skákať. Za tých 10 minút si ale precvičíš celé telo.
10-minútové HIIT cvičenie
Pre tie pokročilé tu máme intenzívne HIIT cvičenie, pri ktorom sa určite zapotíš. Niekedy naozaj stačí aj pár minút na to, aby si poriadne zamakala a dosiahla želané výsledky.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
