Máš radšej pilates?

Ak máš rada niečo pokojnejšie, môžeš vyskúšať tento 10-minútový pilates, pri ktorom sa pekne ponaťahuješ. Pokojne si ho zacvič vonku na terase alebo balkóne. Na čerstvom vzduchu ti to pôjde oveľa lepšie a ešte aj naberieš vitamín D.

Vynikajúce výsledky už za 4 týždne

Táto 4-týždňová výzva sľubuje výsledky, no zadarmo to nebude. Na začiatok by si mala cvičiť trikrát do týždňa, pričom si dáš jedno až dve kolá cvičenia (1 kolo = jedno 10-minútové video). V druhom týždni by to malo byť štyri razy do týždňa, a intenzitu by si mala zvýšiť na 2 až 3 kolá.

Počas tretieho týždňa sa odporúča cvičenie 5x (2 až 4 kolá) a v poslednom štvrtom týždni by si mala cvičiť až šesťkrát, taktiež 2 až 4 kolá. Je to, samozrejme, len odporúčaný plán, pokojne môžeš zachovať len jedno desaťminútové kolo a postupne len zvyšovať počet dní v týždni, kedy si ho zacvičíš.

A ak by si chcela pred leto schudnúť pár kilogramov, v našom nedávnom článku nájdeš 7 základných pravidiel, ktorých by si sa mala držať. Nezabúdaj, že bez práce nie sú koláče.