Špenát
Priznaj sa, že ani ty si nemala rada špenát, keď si bola menšia. Jeho zelená farba mu na popularite tiež nepridáva. Avšak, nájdeš v ňom hotový poklad. Obsahuje horčík, železo na rastlinnej báze a vitamíny A, C a K. Už si vieš aj sama domyslieť, že práve tieto vitamíny pôsobia priaznivo na pokožku.
Orechy
Dokážu zasýtiť, ale pri diéte a chudnutí sa neodporúča to s nimi preháňať. No ak chceš byť večne mladá, konzumovať by si ich mala pravidelne (pokojne aj denne). Sú protizápalové, obsahujú omega-3 mastné kyseliny a dodávajú pleti potrebnú pružnosť.
Avokádo
Avokádo je podobné ako orechy, pretože obsahuje veľa zdravých tukov, ktoré tvoja pokožka potrebuje. Dokáže zabrániť negatívnym účinkom starnutia a zabezpečuje tvojmu telu vitamíny skupiny A, B, C a K. Vďaka tomu, že avokádo obsahuje naozaj veľa vitamínu A, pomáha pokožke zbavovať sa odumretých buniek.
Granátové jablko
Určite si už počula o tom, že granátové jablko je niečo ako červený diamant. V jeho vnútri sa ukrývajú chutné bobuľky, ktoré môžu tvoju pokožku chrániť pred poškodením, prehlbovaním vrások a dokážu znížiť aj zápaly v tele. Pravidelným konzumovaním nebudeš mať len silnú imunitu, no taktiež sa rozjasní tvoja pleť a budeš pôsobiť sviežo.
V štúdii boli ďalej medzi prospešné potraviny zaradené aj sladké zemiaky, žerucha a červená paprika.
Zdroje: Healthline, Ncbi.nlm.nih.gov
