Zmeň svoj život
Ak chceš dlhodobo schudnúť, musíš zmeniť svoj život a nie iba dva týždne či mesiac. Treba začať zdravo jesť a nájsť si cestu aj ku cvičeniu. Ide o dlhodobý proces, ktorý si vyžaduje čas. Potom s tým však nesmieš prestať zo dňa na deň.
Pravdou je, že ak ťa takýto život začne baviť, už sa ho nedokážeš vzdať. Nebudeš strácať čas s mastnými chipsami, radšej si nájdeš chutné zdravšie verzie. V reštaurácii si namiesto vyprážaného syra vyberieš grilovaný hermelín. Aj sladkosti vymeníš za zdravšie nízkokalorické varianty, pretože keď ich ochutnáš, zistíš, že sú omnoho lepšie.
Vedela si, že každý človek by si mal za deň dopriať až od 500 do 600 gramov ovocia a zeleniny? Podľa odborníkov z GymBeam tak zvýšiš príjem dôležitých mikroživín v podobe vitamínov a minerálnych látok. Kvôli tomu budeš mať aj väčší pocit sýtosti a nebudeš mať chuť vyjedať chladničku. Okrem toho si dopraješ aj energiu v podobe cukru z ovocia.
To neznamená, že si teraz musíš odopierať všetko, čo máš rada. Podstata je ale stále rovnaká. Všetkého veľa škodí. Tvojmu telu nebude prospievať iba zdravá strava, tak ako mu neurobí dobre len nezdravá.
Vôbec sa teda neboj dopriať si niečo kalorické. Jediné jedlo, ktoré radšej nejedz je plesnivé, skazené, alebo to, na ktoré máš alergiu.
A samozrejme, nezabudni na pitný režim. Za deň by si totiž mala vypiť minimálne 2 litre vody. Zabudni však na sladené nápoje, ktoré sú najväčším zlom nielen pri chudnutí.
Urob si z toho koníček
Nikdy ťa nebavila telesná výchova a cvičenie ťa nepriťahuje? Keď neskúsiš, nevieš. Treba si nájsť taký štýl cvičenia, aby vyhovoval tebe. Metabolizmus si zrýchliš jedine tak, že sa budeš hýbať.
V škole si musela cvičiť podľa toho, ako to nariadil vyučujúci, no vo fitku môžeš cvičiť tak, ako sa ti zachce. Možno si nájdeš cestu ku posilňovaniu. Vyskúšaj aj bicyklovanie, behanie, pravidelné dlhé prechádzky a aspoň jedno z toho si vyber. Alebo aj všetko. Dôležité je, aby si naplánované aktivity aj dodržiavala a nijako nepodvádzala.
Niekto si rád dáva do tela so závažiami, niekto to zase neznáša. Niekto miluje atletiku a iný neznáša behať. Niekto je zase neposedný a dokáže robiť všetky športy. A čo také plávanie? Sto ľudí, sto chutí. Hlavne skúšaj a hýb sa. Možností je naozaj veľa.
Zdroj: GymBeam
