Cvičíš, ale výsledky sa stále nedostavili? Možno robíš tieto 3 chyby

Chceš cvičenie s výsledkami, preto tráviš vo fitku každý deň a niekedy si dáš aj dvojfázový tréning? Toto ale nie je najlepšia voľba. Takto môže totižto tvoje telo veľmi rýchlo vyhorieť. Mysli na to, že telo potrebuje aj potrebnú regeneráciu a oddych.

Ak si v posilňovni začiatočníčka, mala by si začať s cvičením trikrát za týždeň, postupne si tento počet kľudne zvýš. Ale v žiadnom prípade nezačínaj hneď s veľkým počtom tréningov, pretože toto určite neudržíš dlhodobo a aj keď sa ti výsledky najskôr dostavia, neskôr sa ti vráti tvoje staré telo.

Naopak by si nemala cvičiť ani raz za týždeň, aj to len vtedy, keď sa ti chce. Ak si sa rozhodla pre zmenu, musíš dať do toho všetko. Aj keď máš toho zrovna v práci veľa alebo nemáš náladu na cvičenie, premôž sa a určite cvič minimálne trikrát za týždeň. Uvidíš, že výsledky sa časom dostavia.

zdroj: Unsplash/Jon Ly

Trpezlivosť

Pri cvičení musíš mať veľkú dávku trpezlivosti. Pretože nič ti nespadne z neba bez tvrdej driny. Tvoje výsledky sa nedostavia o týždeň a možno ani o mesiac, no hlavné je, aby si vytrvala a nevzdala sa. Ak vydržíš, zmena sa na 100 % dostaví. Neuponáhľaj sa a nechci všetko hneď.

Ako sa hovorí, trpezlivosť ruže prináša a pri cvičení to platí dvojnásobne. Ak si chceš svoje telo aj udržať, buď proste trpezlivá a uvidíš, že vytúžená zmena príde.

Pravidelne ti prinášame množstvo článkov, kde ti popisujeme účinné cvičenia, ale aj spôsoby, ako čo najzdravšie chudnúť. Napríklad TU sa dozvieš, aké cviky sú najúčinnejšie na vnútorné stehná. A v tomto článku sme ti zas prezradili, aké tri sladkosti si v lete môžeš dopriať aj bez výčitiek a tak, aby tvoje cvičenie bolo stále so želanými výsledkami.