Cvičenie a zdravé stravovanie sú skvelým krokom k lepšej imunite a životnej pohode. Avšak, mnohé ženy čelia rôznym prekážkam, ktoré môžu znížiť ich úspech a motiváciu. Máme tu pre teba tipy, ako sa vyhnúť najčastejším chybám a udržať si vysokú motiváciu na ceste k zdravšiemu životnému štýlu.
Nie všetky diéty a cvičenia sú úspešné a efektívne. No práve preto sme tu pre teba. Na začiatku roka si v exkluzívnom rozhovore mohla zistiť, ako si vybrať správne cvičenie. TU sa tiež dozvieš, že ani fasting nie je pre každého. Rovnako po kliknutí SEM zistíš, že aj keto diéta nemusí byť pre všetkých ľudí úplne super. Zaručene a dlhodobo teda funguje len celková zmena stravy resp. životného štýlu.
Ako do svojho života zakomponovať cvičenie a zdravú stravu?
1. Nastavenie realistických cieľov
Jednou z najčastejších chýb je stanovenie nereálnych cieľov. Ak si nastavíš príliš vysoké očakávania, môžeš rýchlo stratiť motiváciu, keď ich nedosiahneš.
Stanov si malé, no zato dosiahnuteľné ciele. Pomôžu ti udržať motiváciu a postupne dosiahnuť výsledok.
2. Vyvážený tréningový plán
Mnohé ženy začínajú s príliš intenzívnym cvičením, ktoré nie je udržateľné. Treba nájsť rovnováhu medzi silovým tréningom, kardio a relaxačnými aktivitami, ako je joga. Vyvážený plán ti pomôže predísť preťaženiu a zraneniam. To je kľúčom pre dlhodobú udržateľnosť.
3. Pravidelnosť a konzistencia
Jednorazové intenzívne cvičenie nemá taký prínos ako pravidelný a konzistentný tréning. Snaž sa cvičiť niekoľkokrát týždenne a nájsť si rutinu, ktorá ti vyhovuje. Pravidelnosť je dôležitá pre budovanie návyku a dosiahnutie vytúžených výsledkov.
4. Vyvážená a pestrá strava
Zdravé stravovanie nie je len o obmedzovaní kalórií, ale najmä o vyváženom a pestrom jedle. Zahrň do svojho jedálnička dostatok ovocia, zeleniny, bielkovín a zdravých tukov. Vyhýbaj sa extrémnym diétam. Tie môžu mať neblahý vplyv na tvoje zdravie a namiesto vysnívanej postavy sa dostaví jojo efekt.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
