Z niektorých častí tela sa chudne veľmi ťažko a veľmi pomaly. Teda, ak nevieš, ktoré cviky sú naozaj efektívne a prinášajú výsledky. Všeobecne, ak máš nejaké tie kilá navyše, je ideálne začať pravidelným kardio tréningom, vyváženou stravou a pripojiť k tomu postupne aj silové cvičenia. U nás si už našla návody, ako sa zbaviť väčšieho bruška a tentokrát sa zameriame na tvoj chrbát. Ako schudnúť, keď máš vzadu „záhyby“?
Je veľmi pravdepodobné, že tieto „faldíky“ vznikli ako dôsledok priberania. Ide totiž o dôkaz vyššieho podielu tuku v tele, ktorý sa ukladá na rôzne miesta. Namiesto toho, aby si svoj chrbát maskovala, mala by si sa zamerať na jeho formovanie a spevnenie. Vďaka tomu sa nebudeš hanbiť za to, že sa ti podprsenka zarýva do kože.
Chudnúť a formovať chrbát je o čosi ťažšie, než brucho, no nie je to nemožné. Chce to len disciplínu a pravidelné cvičenie. Samozrejme, zdravou a vyváženou stravou si na svojej ceste len pomôžeš a mala by byť súčasťou tvojho životného štýlu. Nemusíš sa však strachovať, že sa budeš vo fitku potiť hodiny na to, aby si videla želané výsledky.
Cvičiť môžeš aj v pohodlí domova a denne tomu obetovať maximálne 15 minút. Ide o prevedenie a kvalitu, nie dĺžku cvičenia. Preto sme pre teba vybrali 3 úspešné video tréningy, ktoré majú 5, 7 a 10 minút. Môžeš si vybrať len jeden alebo ich kombinovať pre lepšie výsledky. Ver, že s týmito bude celé tvoje telo viac fit a poteší ťa aj pohľad v zrkadle na tvoj chrbát.
