Začiatok nového roka je ako čistý list papiera, plný možností a nových začiatkov. Mnohé z nás si stanovili ako cieľ zlepšiť svoje zdravie a schudnúť. Ako ale nestratiť motiváciu, keď prvotné nadšenie vyprchá a nás dobehne každodenná realita? Sme tu pre teba, aby sme ti pomohli zostať na správnej ceste aj vtedy, keď to bude najťažšie.
Prvý mesiac nového roka môže byť náročný. Sviatky sú za nami, dni sú kratšie a mnohí z nás sa vrátia k rutine, ktorá nemusí byť vždy prívetivá pre nové zdravé návyky. Predovšetkým pre ženy, ktoré si dávajú chudnutie ako novoročné predsavzatie, môže byť koniec januára kritickým obdobím, keď sa motivácia začne strácať. Ako si teda udržať tú správnu chuť a pokračovať vo svojich cieľoch aj v nasledujúcich týždňoch a mesiacoch?
Stanov si reálne ciele
Je dôležité mať jasný a dosiahnuteľný cieľ. Namiesto toho, aby si si povedala, že chceš schudnúť „veľa kilogramov“, stanov si konkrétne číslo. Malé kroky sú kľúčom k úspechu.
Vyhľadaj podporu
Či už je to skupina na chudnutie, tréner, kamarátka alebo rodinný príslušník, podpora od iných môže byť veľkým zdrojom motivácie.
Osvoj si zdravý životný štýl
Chudnutie by nemalo byť len o obmedzovaní jedla. Zameraj sa na zdravý životný štýl, vrátane vyváženej stravy a pravidelnej fyzickej aktivity.
Oslavuj malé víťazstvá
Každý pokrok, aj ten najmenší, si zaslúži uznanie. Oslavuj každý úspech, aby si si pripomínala, ako ďaleko si už došla.
Pouč sa z neúspechov
Ak niečo nevyjde podľa plánov, nenechaj sa odradiť. Neúspechy sú súčasťou cesty a dôležité je z nich čerpať ponaučenie.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
