Aj ty sa cítiš po prebudení unavená a nevieš prečo? Zobudiť sa ráno plná energie je pre mnohých z nás skutočnou výzvou. Mnohokrát nevieme, prečo sa tak cítime, hoci sme išli spať načas a mali by sme byť vyspatí. Avšak, existuje niekoľko maličkostí, ktoré si ani neuvedomujeme, a ktoré nám môžu zobrať cennú energiu.
V tomto článku sa pozrieme na niekoľko zvykov, ktoré môžeš zmeniť, aby si sa cítila čerstvo a plná energie hneď po prebudení.
Pravidelná spánková rutina
Náš organizmus miluje rutinu. Ak máš nepravidelný spánkový rozvrh, tvoj mozog bude mať ťažkosti s reguláciou spánku. Snaž sa ísť spať a zobudiť sa v rovnakom čase aj cez víkendy, ak je to možné. To ti pomôže udržiavať zdravý a pravidelný spánkový cyklus.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Pozor na ťažké jedlo pred spaním
Pozor na to, čo večer zješ. Organizmus potrebuje čas na spracovanie potravy, a ak ideš spať s plným žalúdkom, tvoj tráviaci systém bude pracovať celú noc, čo môže viesť k nepokojnému spánku.
Skús večerať niečo ľahké a ideálne aspoň dve hodiny pred spaním. Vyhni sa ťažkým jedlám a alkoholu, ktoré môžu spôsobiť nespavosť.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
