Iva HradskáŠtíhla postava s chudým vypracovaným brušným svalstvom nie je iba výsledkom cvičenia, ale aj správneho stravovania a psychickej pohody. Ak si mala zlý deň, vybehni na čerstvý vzduch, je to tá najlepšia a najlacnejšia terapia. Malým, ale celkom podstatným trikom je aj správne držanie tela. Nezabudni ani na čerstvé potraviny pre dostatok vlákniny a dôležité sú aj probiotiká pre udržanie správnej črevnej mikroflóry a dobré trávenie. Celkovo sa snaž o toto:
Odporúčame
- Dodržiavaj pitný režim
- Jedz minimálne 5 porcií denne
- Dodržiavaj primerané porcie jedál
- Jedz pomaly
- Rob kardio aktivitu aspoň 20 minút denne, 5x v týždni
- Nehrb sa – správne držanie tela posilňuje brušné svalstvo
- Vysaď kupované sladkosti
- Nikdy nevynechaj raňajky
- Nehladuj
- Zredukuj soľ a vymeň ju za himalájsku
- Nezabudni na probiotiká (pravý jogurt, kombucha..)
- Snaž sa vyhnúť stresu
- Nauč sa relaxovať
- Spi aspoň 7-8 hodín denne
- Zminimalizuj príjem alkoholu
- Každý deň si daj 5 porcií čerstvého ovocia a zeleniny
- Cvič jogu
- Plávaj
- Posilňuj
- Nezabudni na prechádzku na čerstvom vzduchu každý deň