Leto je plné chutných lákadiel, ktoré nás zvádzajú na „zlé chodníčky“. Smažené „kúpaliskové“ jedlá, zmrzlina, miešané drinky, grilovačky, toto všetko útočí na naše kalorické tabuľky. Ako si teda užiť letné dni bez obmedzovania a zároveň si udržať váhu pod kontrolou?
Máme pre teba niekoľko tipov, ktoré ak budeš dodržiavať, vychutnáš si leto so všetkým, čo k nemu patrí a zároveň sa nemusíš báť o svoju líniu.
6 tipov, ako si užiť leto bez obmedzovania a zároveň nepribrať
Pi dostatok vody
Pravidlo, ktoré funguje počas celého roka a nielen v lete. Hoci počas horúcich dní je hydratácia obzvlášť dôležitá a omnoho jednoduchšie môže dôjsť k dehydratácii. Voda reguluje telesnú teplotu, zrýchľuje metabolizmus, podporuje trávenie a zároveň znižuje pocit hladu.
Buď aktívna
Aj v tomto prípade platí, že váha sa najlepšie udržuje pohybom. Dopraj si, ale nezabudni sa aj hýbať. Leto ponúka množstvo príležitostí na rôzne športové aktivity. Zahraj si plážový volejbal, korčuľuj, plávaj alebo vyskúšaj napríklad vodný aerobik. Možností je naozaj veľa, stačí si už len vybrať.
Zameraj sa na vyváženú stravu
Ak si chceš udržať hmotnosť, tou správnou cestou je vyvážená strava. Zaraď do svojho jedálnička dostatok bielkovín, zdravých tukov, sacharidov a vlákniny. Leto prináša množstvo sezónneho ovocia a zeleniny. Využi to a začleň ich do svojho stravovania. Ak hľadáš inšpiráciu na ľahký a chutný letný obed, máme pre teba niekoľko tipov TU.
Opatrne s alkoholom
Alkohol môže mariť tvoju tvrdú snahu vo „fitku“ bez toho, aby si si to vôbec uvedomila. Okrem toho, že spomaľuje metabolizmus, tak väčšia obsahuje aj veľké množstvo kalórií. Avšak my vieme, že aj ten patrí pre mnohých k letným večerom. Preto ti odporúčame siahnuť skôr po suchom víne alebo ľahších miešaných drinkoch. Ak sa nachádzaš vonku a v nápojovom lístku nemajú uvedené zloženie niektorého z nápojov, neváhaj a opýtaj sa.
Grilovačky s rozumom
Aj grilovanie neodmysliteľne patrí k obľubeným letným pôžitkom. Predpokladáme, že aj cez obrazovku cítiš tú omamnú vôňu. Preto, ak si chceš užiť grilované pokrmy, no zároveň nepriberať na váhe (predsa len tých „grilovačiek“ sa koná počas leta požehnane), vyberaj si chudé mäso, ako kuracie, morčacie alebo ryby. Za skvelé a neuveriteľne chutné riešenie považujeme aj grilovanú zeleninu.
Dopraj si dostatok spánku
Stres, napätie aj nedostatok spánku negatívne ovplyvňujú tvoju hmotnosť. Preto aj počas dlhých letných dní relaxuj a nezabúdaj na dostatok spánku.
