Beh do kopca: tréning na bežiacom páse
DatingKým začne jar a vybehneme s radosťou von, využite zatiaľ bežiaci pás vo fitku na tréning behu do kopcov. Alebo skúste tento typ tréningu len tak, pre zmenu a zlepšenie kondičky.
Zahrievanie:
10 minút ľahký jogging, 2% stúpanie, rýchlosť 4.0 – 5.0 mph
Interval 1:
stúpanie 6 %, 30 sekúnd šprint, rýchlosť 6.0-8.0 mph / 30 sekúnd oddych, opakujeme 10x
Interval 2:
stúpanie 0%, 5-10 minút ľahký jogging, 4.0-5.0 mph
Interval 3:
stúpanie 6 %, 30 sekúnd šprint, rýchlosť 6.0-8.0 mph / 30 sekúnd oddych, opakujeme 10x
Interval 4:
stúpanie 0%, 5-10 minút ľahký jogging, 4.0-5.0 mph
(Oddychom sa myslí, že stojíme obkročmo, na bokoch bežiaceho pása)
zdroj: dailyburn.com, obrázok: pixabay.com
Viac z kategórieDating
Dating
Ako očariť na prvom rande? Vďaka týmto trikom ťa nenechá len tak odísť domov
Ak sa ti páči nejaký chlap, určite ho chceš očariť. A to čím viac, tým ...
Dating
Divokí alfasamci: Psychologička odhalila 3 dôvody, prečo nás priťahujú „zlí chlapci“
My ženy sme tak nejak prirodzene priťahované k dominantným alfasamcom. Takíto „zlí chlapci“ nám dokážu ...
Dating
Už ťa nebaví single život? Takto zistíš, že na nový vzťah ešte nie si pripravená
To, prečo je mnoho žien single, môže mať hneď viacero dôvodov. Niektoré vzťah nechcú alebo ...
Dating
Ako sa nedostať do toxického vzťahu? Expertka radí, aké opatrenia treba spraviť
Ako psychologička Mgr. Ingrid Molnárová z online poradne MOJRA uviedla už prednedávnom v našom exkluzívnom rozhovore, toxický ...