7 cvikov, vďaka ktorým si vypracuješ a spevníš zadok
Fitness![](https://odzadu.startitup.sk/wp-content/uploads/2017/02/unnamed.jpg?x40925)
youtube.com
Čo tak sa prepnúť do aktívneho režimu a začať najväčším svalom na tvojom tele? Tu je 7 cvikov, ktoré spravia z tvojho zadočku ozdobu každej pláže.
CVIČENIE Č.1: DREP SO ZÁKOPOM
3 sety x 15 opakovaní na každú nohu
Zdroj: giphy.com
CVIČENIE Č.2: ZADNÝ VÝPAD S BOČNÝM VÝKOPOM
1 minúta na každú nohu
Zdroj: giphy.com
CVIČENIE Č.3: DOTYK HVIEZD
3 sety: 15 x na každú nohu
Zdroj: giphy.com
CVIČENIE Č.4: ZADNÝ VÝPAD S VÝSKOKOM
3 sety: 10x na každú nohu
Zdroj: giphy.com
CVIČENIE Č.5: SUMO DREP
1 minúta v kuse.
Zdroj: giphy.com
CVIČENIE Č.6: SUPERMAN S LOPTOU
3 sety x 10 opakovaní
Zdroj: giphy.com
CVIČENIE Č.7: BOČNÝ VÝPAD
3 sety x 10 opakovaní na každú nohu
Zdroj: giphy.com
Viac z kategórieFitness
Fitness
Cvičenie a zdravé stravovanie: Ako sa vyhnúť najčastejším chybám a udržať motiváciu?
Cvičenie a zdravé stravovanie sú skvelým krokom k lepšej imunite a životnej pohode. Avšak, mnohé ...
Fitness
Nejde ti chudnutie podľa predstáv? Prestaň veriť týmto 4 klamstvám
Ešte stále tu máme dobu, kedy sa mnoho žien púšťa do diét s vidinou rýchleho ...
Fitness
Stačí 10 minút denne a budeš mať chudšie ruky: Tieto cviky zvládneš aj doma
Máš „trasľavé“ ruky? Skúsila si už doslova všetky tréningy na bicepsy, no doposiaľ nič nezabralo? ...
Fitness
Chyby pri cvičení: Na týchto 6 bodov si pri športovaní dávaj veľký pozor
Šport je neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu. Niektoré ženy si však nedávajú pozor na správnu ...