youtube.com
Čo tak sa prepnúť do aktívneho režimu a začať najväčším svalom na tvojom tele? Tu je 7 cvikov, ktoré spravia z tvojho zadočku ozdobu každej pláže.
CVIČENIE Č.1: DREP SO ZÁKOPOM
3 sety x 15 opakovaní na každú nohu
Zdroj: giphy.com
CVIČENIE Č.2: ZADNÝ VÝPAD S BOČNÝM VÝKOPOM
1 minúta na každú nohu
Zdroj: giphy.com
CVIČENIE Č.3: DOTYK HVIEZD
3 sety: 15 x na každú nohu
Zdroj: giphy.com
CVIČENIE Č.4: ZADNÝ VÝPAD S VÝSKOKOM
3 sety: 10x na každú nohu
Zdroj: giphy.com
CVIČENIE Č.5: SUMO DREP
1 minúta v kuse.
Zdroj: giphy.com
CVIČENIE Č.6: SUPERMAN S LOPTOU
3 sety x 10 opakovaní
Zdroj: giphy.com
CVIČENIE Č.7: BOČNÝ VÝPAD
3 sety x 10 opakovaní na každú nohu
Zdroj: giphy.com
Toto sa oplatí čítať
Viac z kategórie Cvičenie
Fitness
Ako si ešte do leta vypracuješ pevné brucho? Dbaj na týchto 5 overených rád
Leto sa nezadržateľne blíži a s ním aj túžba po plochom a vyrysovanom bruchu, ktoré ...
Cvičenie
Postrach žien menom diastáza: 5 účinných cvikov, ako sa jej zbaviť a spevniť stred tela
Diastáza je jedným z najčastejších problémov, s ktorými sa stretávajú ženy po pôrode, no môže ...
Fitness
Zázrak s názvom beh: Ukrýva tajomstvo štíhlej postavy, zdravia a energie
Beh je jednou z najprirodzenejších a najefektívnejších foriem pohybu, ktorú môže praktizovať takmer každý. Nevyžaduje ...
Fitness
Pilates na strojoch: Moderné cvičenie, ktoré premení tvoje telo a zlepší kondíciu
Pilates je populárnou voľbou pre tých, ktorí hľadajú komplexný tréning na zlepšenie sily, flexibility a ...
