Zdravšia verzia croissantov
Na cesto budeš potrebovať iba grécky jogurt, hladkú múku a štipku prášku do pečiva. Plnku môžeš zvoliť ľubovoľnú, ale Janka odporúča arašidové maslo zmiešané s kakaom.
Lotusový dezert so 119 kalóriami
Lotus keksíky milujeme azda všetci a nemusíš sa ich vzdať ani v prípade, že chceš zdravšie žiť. Poukladaj ich na spodok misky, pridaj tvaroh zmiešaný s flavdrops (alebo iným sladidlom) a karamelový puding. Odporúčame proteínovú verziu, ktorá má viac bielkovín.
Máš chuť na zdravší cheesecake?
Zmiešaj tvaroh, biely jogurt, cottage cheese, pudingový prášok, vajce a ak chceš, aj proteín. Stačí zmiešať, naplniť formičky a upiecť.
Čo ale robiť v prípade, ak nemáš čas na prípravu takýchto dezertov, no aj tak máš chuť na sladkosti bez výčitiek? Janka má aj na toto jednoduchý tip. „Väčšinou siahnem po tvarohu, ktorý ochutím flavdropsami. Alebo milujem čerstvé ďatle poliate horkou čokoládou. Ale občas si dám aj klasickú sladkosť,“ odkazuje našim čitateľkám.
Takže ak máš chuť na niečo sladké, pokojne si dopraj aj niečo, o čom si možno myslíš, že by si nemala. Ak ale budeš mať chvíľku času, rozhodne si priprav niečo z Jankiných receptov. Odporúčame ti pozrieť si aj jej ďalšie príspevky na Instagrame.
Zdroj: Instagram/janka.tkacova
