Tréning nie je len o samotnom cvičení. Už pred ním by si mala svoje telo pripraviť na to, že sa chystáš zvyšovať svoje kardio a dať zabrať svalom. Ak si nedáš rozcvičku, mohol by to byť pre telo veľký šok a dokonca by si si mohla aj ublížiť. No aj po skončení svojho workoutu by si mala myslieť na upokojujúce cvičenia.
V našom minulom článku sme ti dali inšpiráciu na 5-minútové rozcvičky, ktoré by si mala robiť na zahriatie pred cvičením. No aj po ňom by si sa nemala hneď hodiť na gauč. Stačí ti len pár minút na to, aby si upokojila dych a srdcový tep a dala telu vedieť, že sa táto aktivita končí.
Tieto upokojujúce cvičenia majú viac výhod
Niektoré cviky skracujú svaly, preto by si sa mala povenovať strečingu, aby si si ich ponaťahovala a predišla tak úrazu či bolesti. Zameriaš sa tak aj na ich flexibilitu. Pomalé cviky, na ktoré ti stačí opäť len 5 minút, sú na zakončenie tréningu absolútne ideálne.
Navyše, je to dobré aj pre tvoju psychiku – navodíš si tak dobrú a pokojnú náladu po cvičení a nebudeš taká roztrasená.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
