Ak chceš žiť zdravo a byť fit, tvoja snaha by mala byť komplexná a zamerať by si sa mala aj na veci, ktoré možno zanedbávaš. Kvalitná strava, relax pre telo aj myseľ, pitný režim, dostatočný spánok, pohyb. To všetko spolu súvisí a aj vďaka maličkostiam budeš na tom lepšie. Dôležitý je nie len samotný pohyb, ale aj to, aby si vedela, čo robiť pred cvičením.

Nemôžeš len tak vstať z postele a vrhnúť sa na polhodinový tréning bez toho, aby si na neho svoje telo pripravila. Tvoje svaly potrebujú ponaťahovať, aby nedošlo k úrazu, srdce si musí zvyknúť na to, že sa ti začne zvyšovať tep.

Jednoducho, potrebuješ za pred workoutom zahriať aspoň 5-minútovou rozcvičkou.

Preto sme pre teba vybrali 3 skvelé videoukážky, ktoré ti môžu slúžiť ako pomôcka. Nič viac ani potrebovať nebudeš a môžeš si vybrať to, ktoré ti bude vyhovovať najviac.

To prvé je ideálne práve na strečing pred tréningom, no hodí sa aj ako ranné rozhýbanie – krk, chrbtica a kĺby budú pripravené na celý deň. Navyše, veľmi sa v ňom nezapotíš, takže je ideálne aj pred kardiom, aby si to zbytočne nepreháňala.

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.