Pokiaľ nevieš, čo môžeš počas tejto fázy cyklu robiť, vo videu nižšie to máš vysvetlené. Dozvieš sa v ňom, aké cviky môžeš vykonávať, čo by si vôbec nemala robiť, aké kardio je najvhodnejšie, či je dobré cvičiť s činkami a ďalšie zaujímavé veci.

Ak bolesť brucha vôbec nepociťuješ a cvičiť môžeš normálne, odporúčame ti tento tréning. Je zameraný na stred tela, vykonáva sa v stoji a cviky sú nenáročné. Vďaka jeho odcvičeniu nebudeš mať problém s nafúknutým bruchom, zbavíš sa kŕčov a budeš sa cítiť oveľa lepšie, než keby si ležala na gauči a jedla čokoládu.

Posledná 25 minútová joga ti dá zabrať. Pozície, ktoré sú vo videu ukázané, sú všestranné. Dokážu ti pomôcť pri tvojich dňoch, no taktiež vedia zmierniť bolesť chrbta a bolesť aj počas PMS. Možno si povieš, že 25 minút je veľa, no mala by si tomu dať šancu.