Rada by si robila niečo pre svoje telo, kondičku, či máš v pláne zhodiť pár kíl? Možno patríš k ľuďom, ktorých telocvične a posilky plné iných ľudí nelákajú. Navyše, ak sú ešte stále otvorené aj s určitými obmedzeniami. No všetko sa dá hravo vyriešiť inými alternatívami.
Každej žene vyhovuje iný typ cvičenia – kým niektoré milujú posilky, pre iné je to skôr utrpenie. Práve pre túto kategóriu tu máme zopár tipov na skvelé pohybové aktivity, ktoré nevyžadujú návštevu gymu a chudne sa pri nich naozaj efektívne. Vyskúšaš?
Beh/rýchla chôdza/prechádzky
Beh na čerstvom vzduchu je to najlepšie kardio vhodné na chudnutie, a aj každodenná prechádzka sa ráta. Nikto ťa pritom nesleduje a môžeš si nahodiť tempo, aké ti najviac vyhovuje. Možno sa ti zo začiatku do behu nebude chcieť, ale ver, že s každým jedným tréningom uvidíš posun vpred. Už po pár týždňoch pravidelného behu sa ti nebude chcieť prestať.
Plávanie
Ide leto a to má veľkú výhodu – otvorené vonkajšie bazény. Nie len, že sa príjemne schladíš a budeš chytať bronz, ale zopár preplávaných dĺžok bazéna ti pomôže k formovaniu postavy. Posilňuješ si ním svaly a je to ideálny pohyb, ak máš problémy s chrbticou či kĺbami, ktoré vo vode nie sú vystavované veľkej záťaži. Poďakuje sa ti za neho kondička aj pľúca, ktoré budú posilnené.
Tanečné lekcie
Žiaden druh cvičenia ťa neláka? Potom by tou správnou voľbou pre teba mohol byť tanec. Pri ňom sa hýbeš, no vďaka hudbe a zábave, ktorú pri ňom zažívaš, si ani nebudeš uvedomovať, že spaľuješ kalórie pohybom. Ide zároveň o aktívnu formu relaxu, ktorá pomôže tvojej psychike, podporíš si ním koordináciu a spevníš svalstvo.
Skvelé je aj o, že existujú desiatky druhov tanca, takže je len na tebe, čo tvoje boky rozhýbe.
Bojové športy
Máš v sebe nahromadenú energiu či dokonca stres? Potom by si mohla dať šancu aj nejakému bojovému športu. Nie len, že sa naučíš sebaobrane a posilníš si celé telo, ale pri takomto pohybe spáliš množstvo kalórií. Tvoja hlava pritom bude vypnutá a bude myslieť iba na tréning. Pre ženy sa odporúča najmä thajský box, pri ktorom sa chudne a formuje postava veľmi rýchlo.
Domáce krátke tréningy
Ak si si stále nenašla to svoje, potom ti ostáva iba jediná možnosť – online tréningy. Či už s reálnym trénerom cez live hovor alebo pomocou workout videí, ktorých nájdeš na internete obrovské množstvo. HIIT tréningy, kardio cvičenia, joga, pilates, tanečné workouty, … a pritom v pohodlí domova a sama.
