Keď sa povie zdravý životný štýl mnoho ľudí si ešte stále pod týmto pojmom predstaví neustále obmedzovanie sa v jedle, cvičenie a disciplínu. To však nie je pravda. Ak chceš byť fit, nemusíš žiť ako nejaká fitnesska, stačí, ak budeš dodržiavať pár jednoduchých zásad, s ktorými to ide prirodzene.
Či už chudneš, zlepšuješ si kondičku alebo chceš žiť zdravo, tieto 4 veci by si mala robiť pravidelne.
4 zlaté pravidlá, ako na zdravý životný štýl
Pohyb každý deň
Každý deň by si sa mala venovať určitému druhu pohybu. Ak si jeden deň bola v posilke, druhý deň ti úplne postačí, ak si dáš prechádzku na čerstvom vzduchu. Netlač na pílu s prehnaným cvičením (tomuto sa ešte povenujeme). K zdravému životnému štýlu sa ráta každý pohyb – nezáleží na tom, či to bude večerná prechádzka alebo ranný 10 minútový strečing.
Psychická pohoda
Na tento bod mnoho ľudí zabúda, a pritom je úplne kľúčový. Faktom totiž je, že ak si v strese, unavená alebo ťa trápia iné psychické problémy, odrazí sa to na tvojom zdraví a tele. Určite si už aj ty počula príbehy o tom, ako sa kamoške zrazu podarilo dostať do formy a pritom, ako sama tvrdí, „iba“ prestala riešiť veci, ktoré ju trápili.
Je to podobný jav ako u žien, ktoré sa dlhodobo snažia o bábätko. Až keď to vypustia z hlavy, zrazu sa „pošťastí“.
Cvičenie v zdravej miere
Na to, aby si mala pocit, že pre seba niečo robíš, nemusíš ešte behávať či makať v posilňovni úplne každý deň. Samozrejme, počet dní v týždni, počas ktorých by si si mala zacvičiť, závisí od rôznych faktorov. Je to individuálne číslo, no ver, že každý deň to rozhodne nie je.
Takýmto spôsobom si môžeš skôr ublížiť, pritiahnuť problémy a tvojmu telu bude chýbať potrebný čas na oddych a regeneráciu. Sama musíš počúvať svoje telo – ak cítiš vyčerpanie či nátlak, nie je to dobré. Ak si nevieš nastaviť cvičebný plán, nehanbi sa kontaktovať odborníkov.
S cvičením sa spájajú aj rôzne mýty, na ktoré by si si mala dať veľký pozor. Nájdeš ich po kliknutí SEM.
Vyvážená strava
Zdravý životný štýl nie je o diétach a zelených šalátoch bez chuti. Je to o tom, aby si si dopriala, na čo máš chuť, no v miere, ktorú tvoje telo potrebuje. Je úplne okej, ak si dáš burger, ak ho neješ každý deň. Jesť pestrú stravu plnú zdravých tukov, bielkovín, sacharidov a tiež vlákniny, je ideálna cesta.
Ak nevieš, čo tvoje telo potrebuje, a chceš mať prehľad o svojej strave, pomôžu ti s tým rôzne aplikácie, napríklad Kalorické tabuľky. Nezabúdaj na pitný režim, vynechaj presolené jedlá či pochúťky plné cukru a všetko bude v poriadku.
