Postrehla si, že počas bežného dňa toho urobíš oveľa viac, čo sa týka fyzickej aktivity? Nebolia ťa nohy hneď v memente, keď dosiahneš hranicu 5-tisíc krokov? Ešte k tomu sa zvládaš naháňať a vtipkovať so svojím partnerom úplne s ľahkosťou? Dokážeš prejsť oveľa väčšie vzdialenosti na prechádzke so psom? Tak potom je jasné, že tvoje chudnutie zaberá.
Zlepšenie spánku
Jedným z prínosov pravidelnej fyzickej aktivity a zdravej stravy je aj lepší spánok. Ak si postrehla, že zaspávaš rýchlejšie a hlbšie, je to jasný signál, že tvoje telo si zvyká na nový, zdravší režim.
Lepšia nálada
Pravidelný pohyb a zdravá strava majú pozitívny vplyv na psychiku. Potvrdí ti to aj samotná psychologička v našom nedávnom exkluzívnom rozhovore.
Ak sa cítiš šťastnejšia, menej podráždená a vyrovnanejšia, je to ďalší znak, že tvoje telo a myseľ ťa za snahu odmeňujú. Počas cvičenia totiž vylučujeme hormón šťastia, vďaka čomu môžeš mať lepšiu náladu nielen vo fitku, ale najmä po tréningu.
Zlepšenie imunity
Všimla si si, že už nebývaš tak často prechladnutá? Nelepia sa na teba všetky choroby sveta? Nie je to len preto, že si začala jesť viac vitamínov. Imunitu ti zlepšili najmä tréningy.
Ak máš tiež možnosť sledovať si krvný tlak, hladinu cukru v krvi alebo cholesterol, môžeš si všimnúť pozitívne zmeny. Tieto ukazovatele často odrážajú zlepšenie zdravia ešte skôr, ako sa to prejaví na váhe. A ak dokonca zaradíš do svojho cvičenia aj takzvané HIIT tréningy, zlepší sa aj tvoja kardiovaskulárna kondícia. TU sa dozvieš, ako je to možné.
